마그네슘 부족현상, 효능 및 부작용 알아보기

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 마그네슘 부족현상과 효능, 그리고 부작용까지 알아보는 시간을 

가지도록 하겠습니다! 

 

 

마그네슘

 

마그네슘은 우리 체내에서 4번째로 무기질 함유가 많이 되어있습니다. 

300여 가지의 수많은 효소 반응에 보조 인자 기능을 하는 필수 요소라고 합니다. 

 

마그네슘은 흥분을 가라앉혀주고 지방, 단백질 등의 각종 대사와 혈당조절, 근육의 수축과 이완 등의 역할을 하고 있습니다. 

 

 

 

마그네슘 부족현상

 

 

이렇게 중요한 성분인 마그네슘이 체내에서 결핍이 일어난 부족현상이 일어난다면, 체온조절, 혈압 등에 이상을 발생시키고 눈 떨림, 근력 저하, 경련, 불안, 우울, 불면증 등의 다양한 증세로 나타날 수 있습니다. 

 

부족현상이 장기화된다면 협심증, 당뇨, 고혈압, 부정맥 등의 성인병에 위험률이 높아질 수 있습니다. 

그러므로 하루 권장량에 맞게 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 효능

 

 

✔ 혈액순환

 

가장 대표적으로 혈액순환이 원활하게 일어나 혈압의 수치를 안정화시킵니다. 혈관질환의 경우 피의 공급이 잘 이루어지지 않으면 협심증, 부정맥과 같은 관상동맥 질환의 위험이 높아지며 마비, 심장발작 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

마그네슘을 적정량 잘 챙겨준다면 혈액순환을 원활하게 하여 이러한 질병들을 예방할 수 있습니다.

 

✔ 근육

 

두 번째로 근육에 좋은데요, 근육의 수축과 이완이 원활하게 이루어질 수 있도록 돕고 전반적인 동작에 관여합니다. 지방, 핵산, 단백질 등 인체에서 필수인 다양한 성분들이 원활한 대사를 할 수 있도록 도우고 신경의 세포막 유지를 돕습니다. 

 

사람 몸에서 가장 많이 있는 무기질이라고 할 수 있으며, 근육 컨트롤, 뼈와 칼슘과도 관련이 있어, 부족현상이 일어난다면 눈 떨림, 경련, 마비의 증상이 이것과 연결된다고 할 수 있습니다. 

 

 

 

✔ 혈당

 

마그네슘은 피 속에 포함되어 있는 포도당을 세포 안으로 넣어주는 역할을 하여 당 수치가 급격하게 치솟는 것을 방지할 수 있습니다. 

 

✔ 염증

 

각종 만성질환을 유발하는 요소인 염증 과다생성을 막아주는 일을 합니다. DNA (유전정보 전달 중심 물질), ATP(에너지 대사에 필수 역할을 담당) 생성하고 유지하는 데에도 매우 중요한 역할을 합니다. 

 

✔ 안정감

 

앞에 말했던 것과 같이 흥분을 가라앉히는 역할을 하는데 천연 진정제라고도 불리고 있습니다. 이와 연관된 스트레스, 불안증 등 안 좋은 감정을 긍정적으로 바뀌게 해주는 역할을 하며 우울증, 불면증 등 정신질병에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

마그네슘 부작용

 

좋은 점이 많지만 과도한 섭취 시 부작용이 있는데요, 

너무 많이 섭취할 경우 설사를 할 수 있습니다.

신장이 안 좋으신 분들은 두통이나 어지러움, 저혈압등이 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

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지금까지 마그네슘 부족현상 및 효능, 부작용까지 알아보았는데요 

뭐든 적정량이 중요한 것 같습니다 

오늘도 건강한 하루 보내세요~!