유청 단백질 효능 및 부작용

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

이번시간에는 유청 단백질 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

 

유청 단백질이란, 우유나 치즈 등 유제품에서 추출한 단백질로 근육량을 증가시키고 흡수율이 높아 카세인보다 우수하며 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

유당불내증이 있어 유제품을 함부로 먹지 못하는 분들에게도 대안 식품이 될 수 있습니다.

 

 

유청 단백질 효능

 

 

✔ 근육량 증가 

 

우리 몸에서 필수 영양소로 단백질은 적정량 섭취를 해주지 못한다면 근육, 피부, 뼈 등의 각 기관에 트러블이 일어나게 되어 각종 질병에 노출될 확률이 높아집니다.

이런 상황이 발생하지 않도록 하기 위해서는 충분히 섭취해주어야 하는데 단백질을 구성하는 아미노산이 유제품, 육류에 풍부하게 들어있습니다. 

 

글루타민과 류신이 단백질 합성을 촉진시키는 등 중요한 역할을 하는데 글루타민의 경우 운동 후 섭취하게 되면 빠르게 근육의 형성, 회복에 도움이 됩니다. 

 

 

✔ 근손실 예방

 

근손실은 노화가 진행되면서 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 하지만 근손실의 경우 뼈와도 밀접한 관계가 있어서 관절염, 골다공증, 고관절 질병, 디스크 등까지 확장될 수 있습니다. 

 

나이가 들수록 질병에 더욱 취약해지고 회복기간이 늘어나기 때문에 단백질을 미리미리 챙겨주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

✔ 면역력 

 

면역력이 좋으려면 영양소를 골고루 갖추는 것이 가장 좋습니다. 그중 빠질 수 없는 하나로 매일 적정량을 잘 챙겨준다면 충분한 에너지 공급이 이루어질 수 있고 글루타티온을 빠르게 생성하여 인체가 정상적인 작동을 하고 유지시킬 수 있으며 면역력 향상에 도움이 됩니다. 

 

 

✔ 대사질환, 우울증

 

인슐린 분비를 유도해 당뇨 등 대사질환을 조절하는 데에 효과가 있으며 각종 효소, 호르몬 등의 합성을 통하여 신경전달물질이 원활하게 만들어지는 것에 효과가 있어 우울증 등 신경질환에도 도움이 됩니다. 

 

 

✔ 다이어트 

 

다이어트를 할 때에 탄수화물을 줄이기 때문에 필요한 에너지를 단백질을 끌어다 쓰게 되는데 이때에 많은 근손실과 뼈 유실이 생기게 됩니다. 

 

그렇기에 건강하게 다이어트를 하고자 할 때 프로틴을 충분히 챙겨주어야 합니다. 

 

 

 

유청 단백질 부작용

 

 

 

좋은 효능들이 많지만 뭐든지 과하면 독이 된다는 말이 있는 만큼 적정량 섭취를 넘겨서 과다섭취를 할 경우 신장에 무리가 갈 수 있으며 트러블이 생길 수 있습니다. 

 

또한, 알레르기가 있는 분들은 조심해야 할 수 도 있으니 혹여나 문제가 생겼을 시 바로 병원에 가시는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

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이렇게 유청 단백질 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요 

좋은 점이 많으니 평소에 잘 챙기도록 하는 게 좋겠습니다

 

 

오늘도 건강하세요^^