대상포진에 좋은 음식 11가지

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 대상포진에 대하여 이야기해보려고 합니다. 

 

 

대상포진

 

대상포진은 수두·대상포진 바이러스가 몸 속에 잠복상태로 존재하고 있다가 면역력이 떨어지거나 어떠한 상황에 의해 다시 활성화되면서 발생하는 질병이다. 보통은 며칠 사이 피부발진과 물집, 해당 부위 통증이 발생한다.  

일반적으로 면역력이 떨어졌을 때 발병하고 건강하고 젊은 사람보다 60대 이상 어르신에게 많이 발생하며 대부분의 경우 증상이 피부에 국한되어 나타나지만, 면역력이 크게 떨어져있는 환자는 전신에 퍼져서 사망에 이를 수도 있다.

 

좋은음식

 

면역력에 관한 질환이 때문에 좋은 음식은 면역력에 좋은 음식이 가장 좋으며 비타민, 단백질, 사포닌, 항산화 성분, 오메가 3, 아연, 셀레늄, 베타카로틴이 많이 들어간 성분들이 면역력을 높이는데 좋은 음식으로 알려져 있다.

 

탄수화물의 경우 정제된 탄수화물보다 복합 탄수화물들이 좋은데 대상포진 환자는 혈당을 천천히 상승을 시키는 게 염증 완화에도 좋기 때문에 고혈당 음식보다는 현미, 고구마, 호박, 콩류 등을 먹어주면 좋습니다.

 

 

 

 

✔ 현미

 

정제된 탄수화물인 흰쌀밥을 대신하여 복합 탄수화물로서 혈당을 천천히 상승을 시켜 염증 완화에 좋다.  그 외에 비타민B, 베타 글루칸 등 항산화 효과와 면역력 증진에 좋다. 

 

 

 

✔ 표고버섯

 

백혈구(바이러스와 싸움) 생산을 증진시켜주기 때문에 바이러스에 대한 감염에 대응할 수가 있고 면역력을 높이는 데에 좋다. 흐르는 물에 깨끗히 씻어 40분에서 1시간 정도 끓인 물을 마셔주면 좋다. 

 

 

✔ 양파 

 

양파는 신진대사를 촉진시켜 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 개선시켜주고, 양파의 퀘르세틴이라는 항산화 성분으로 인해 면역력 증진에 도움이 된다. 소독작용을 해 염증의 반응을 줄여준다.

 

 

✔ 생강

 

생강은 옛날로부터 선조님들이 생강을 달여서 섭취할 만큼 면역력을 높여주는 음식으로 아직까지도 유명하다. 특히 소독효과가 있어 호흡기 질환에 좋아 겨울철에 많이 섭취를 하였으며 양파와 마찬가지로 소독 작용을 하고 혈액순환을 개선시켜 면역력을 높이는데에 좋다. 

 

 

✔ 마늘

 

마늘에 들어있는 알리신 성분이 신진대사를 활발하게 하고 세균과 바이러스를 막아주는 역할을 하며 항바이러스, 항산화, 항염 효과가 크기 때문에 면역, 저항력을 길러 각종 질병과 바이러스 예방에 도움을 준다. 

 

 

 

✔ 파프리카, 피망, 브로콜리

 

세 가지 음식에는 비타민C가 많이 함량 되어있다.  세균의 침입을 막고 활성산소와 세균을 제거해주는 역할을 한다. 

 

 

 

 

✔ 등 푸른 생선

 

등 푸른 생선은 불포화지방산 음식으로 오메가와 DHA, 아미노산은 염증을 감소시켜주고 면역체계를 올려주는 효능이 있다. 

 

 

 

✔ 굴

 

굴에는 아연과 미네랄, 셀레늄 성분이 다량 함유되어있는데, 그중 아연의 함량이 높아 상처 치유에도 좋으며 대상포진의 수포와 발진과 같은 증상을 완화시킬 수 있고 감염에 따른 면역체계를 강화시켜주며 약물치료 시 부작용을 예방하는 데에 도움이 된다. 

 

 

 

✔ 견과류 

 

견과류에는 비타민E, 셀레늄, 항산화, 항염 작용 등 면역력을 길러주는 데에 좋은 성분이 많이 들어있다. 셀레늄이 백혈구 생성을 유도하고 혈액순환을 촉진시켜주는 역할을 하고 그밖에 혈관을 튼튼하게 해 주기 때문에 상처 치유에도 빠르게 작용하는 효과가 있다.

 

 

 

 

✔ 올리브유

 

올리브 유에는 항산화, 항염 작용이 있어 활성산소 제거, 염증반응 억제, 상처 치유 등에 도움이 되겠습니다만 기름이기 때문에 너무 많은 섭취는 자제하시는 것이 좋다. 

 

 

 

✔ 비타민 

 

면역력이 떨어졌을 시에는 종합비타민의 도움을 받는 것도 좋기 때문에 충분한 영양섭취가 부족하고 하기 힘든 상황에서는 따로 영양제로 섭취를 하는 것이 좋습니다. 대상포진에 걸렸을 시에는 비타민A, B, D, E가 들어있는 종합 비타민 영양제를 고르는 것을 추천한다.(멀티비타민 + 미네랄 + 항산화)

 

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이렇게 대상포진에 좋은 음식 11가지를 알아보았습니다.

무엇보다 "면역력"이 가장 중요하다는 것을 알게 되었는데요

여러분들도 면역력 떨어지지 않게 뭐든지 잘 드시고 건강하시면 좋겠습니다!