수족냉증 치료법, 수족냉증에 좋은 음식

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

저는 어릴 적부터 수족냉증을 달고 살았어요

체질인가 싶었지만 개선시킬 수 있다고 하더라고요 

그래서 찾아보는김에 공부한 내용을 포스팅하려고 합니다

수족냉증 치료법을 알아보고 수족냉증에 좋은 음식에 대해서 정리해보도록 하겠습니다

 

수족냉증 원인

 

 

추위를 늘낄 정도의 온도가 아닌데도 불구하고 손, 발이 지나친 정도의 냉기를 느끼는 것을 말합니다. 이런 현상은 혈관이 수축되면서 손과 발 같은 말초부위에 혈액이 적게 공급이 되어 발생하는데요, 주원인은 혈액순환의 장애라고 볼 수 있습니다. 또한 스트레스나, 면역력 저하, 하지 정맥, 류머티즘, 당뇨, 동맥경화, 폐경 등 호르몬의 변화에서도 나타날 수 있는 증상이며 확실한 원인은 현재까지는 알려진 바가 없다고 합니다. 

 

 

원인으로 레이노 현상이 가장 흔하다고 합니다. 레이노 현상이란 다양한 원인들에 혈관이 과도하게 수축되어 처음에는 손이 하얗게 되고 파랗게 변하다가 시간이 지나면서 혈관이 확장되어 손가락이 붉은색으로 변하게 되면서 가려움이나 통증이 동반되는 상태입니다. 레이노의 경우에는 다른 연령층에 비해 상대적으로 젊은 사람에게 발생하며 유병을 겪는 기간이 깁니다. 대게는 추운 지역에 사는 사람에게 더 흔하게 나타나지만 온난한 기후에 있는 사람도 추운 날씨가 되면 발작이 빈번해집니다. 20~30%는 가족력이 있습니다.

여성의 경우 초경과 임신, 출산, 폐경 등 남성에 비해 호르몬 변화가 크고 감성이 예민한 부분이 많기 때문에 발병률이 남성보다 높다고 볼 수 있습니다. 

수족냉증 증상

 

 

추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 냉기를 느끼며 시리고 찬 증상이 흔합니다. 하지만 이 뿐만아니라 때로는 무릎이 시리며 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 합니다. 심지어 여름에도 양말을 신고 잠을 자야 되는 경우가 있으며 남성보다 여성에게서, 특히 40대 이상의 여성이나 출산을 끝낸 여성에서 더 많이 발병합니다.

 

수족냉증 치료법

 

✔ 레이노 현상의 경우

 

 

손발이 자주 저리고 다른 부위와 손발의 온도차가 2도 이상인 경우엔 손목터널 증후군검사나, 갑상선 기능 저하, 류머티즘, 갱년기 등의 혈액검사와 신경전도 검사를 포함한 다양한 검사를 해보아야 합니다. 통증의학과에 가보시는것이 좋겠습니다.

✔ 레이노 외의 가벼운 현상의 경우

 

 

- 생활 습관 교정

 

몸 전체를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 두꺼운 옷 한벌을 껴입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 더 좋고, 외출 시 장갑, 목도리, 귀마개, 따뜻한 양말, 모자 등 체온을 유지할 수 있게 해주어야 합니다. 생활 속에서 찬물도 피하는 것이 좋습니다. 흡연은 무조건 금기이며 또한 혈관을 수축시킬 수 있는 혈압약, 피임약 등을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 가벼운 운동을 꾸준히 하여 혈액순환을 돕고 체력을 증진시킵니다. 

 

- 감정적,정신적 스트레스 개선

 

감정적, 정신적인 스트레스를 조절하는 능력을 길러 혈관이 수축되는 것을 막을 수 있도록 하면 좋습니다. 상황에 따라 바이오피드백을 받으면 좋겠습니다. 

수족냉증에 좋은 음식

 

되도록이면 혈액순환에 좋고 신진대사를 활발하게 하는 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

 

✔ 밤

 

 

밤은 위를 편안하게 해주고 기력을 보충시켜주는 음식으로 체내의 노폐물들을 배출하고 인체를 따뜻하게 만들어 주기 때문에 도움이 됩니다. 

✔ 양파

 

 

양파에는 유화 아릴이라는 물질이 있는데 이 물질을 따뜻한 성질을 띕니다. 그래서 체내의 혈액순환을 돕고 면역력을 증진시켜 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방하는 데에 효과가 좋습니다.

 

✔ 은행

 

 

은행에는 징코 플라톤이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 혈류의 흐름을 원활할 수 있도록 해주고 기관지 예방에도 좋습니다. 다만 알칼로이드라는 독성이 있어 많이 먹으면 안 좋은데요 적정량으로는 하루에 어른 10알 이내 아이 5알 이내가 적정하다고 합니다. 

 

또한, 평소 족욕이나 반신욕을 자주해서 체온을 올려주는 것도 좋습니다. 

 

 

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이렇게 수족냉증 치료법과 수족냉증에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요

단순히 혈액순환인 안되어서 그런줄 알았는데 되게 다양한 이유들이 있어서 깜짝 놀랐어요 ㅎ

저처럼 손발이 차신분들에게 도움이 되는 포스팅이면 좋겠네요

그럼 오늘도 건강하세요!!