속 울렁거릴 때 좋은 음식

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

이번엔 속이 울렁거릴 때 먹으면 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

좋은 음식

 

 

 

✔ 매실

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매실은 대표적인 천연소화제로 잘 알려져 있습니다.  소화액을 분비를 촉진시켜서 위의 소화를 도와 평소 소화불량이 잦은 분들이 매실차를 마시면 도움을 받을 수 있습니다. 

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✔ 양배추

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양배추에는 풍부한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 있기 때문에 위장을 튼튼하게 하고 장 운동을 활발하게 해 주기 때문에 소화가 잘되게 돕습니다. 위염이 있으신 분들도 드시면 좋습니다. 양배추를 쪄 먹거나 즙을 내어 먹으면 되겠습니다. 

 

 

 

 

✔ 무

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무에는 디아스타제라는 성분이 있는데 이 성분이 소화를 촉진시키고 또한, 식이섬유가 풍부해 장 운동을 활발하게 하고 장내 유해균을 배출하는데 도움이 됩니다. 위와 장에 효과가 있습니다. 

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✔ 연어

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연어는 이석증 효과가 좋은 음식 중 하나로  비타미 D를 비롯하여 칼슘 함유량이 많이 들어있는 음식이 좋기 때문에 대표적으로 연어와 같은 등 푸른 생선과 버섯, 계란 노른자 등이 도움이 됩니다.  

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✔ 브로콜리

 

브로콜리는 풍부한 비타민C와 철분의 함유량이 매우 높으므로 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 이로 인해 빈 열로 인한 속 울렁거림에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다. "철분의 왕"이라는 별명까지 있는 채소입니다. 

 

 

 

✔ 견과류

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견과류는 혈당을 천천히 올려주는 역할을 하기 때문에 당뇨 예방과 환자에게 좋고 견과류의 불포화지방산이 혈관건강에도 매우 도움이 되어 당뇨에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 

이로 인한 속 울렁거림에 또한 예방이 될 것입니다. 

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* 당뇨에 좋은 음식으로는 견과류, 해조류, 녹조류, 땅콩, 두유, 저지방 우유, 달걀, 시금치, 딸기, 토마토, 오이 등 혈당을 천천히 올리는 음식들입니다.

 

 

 

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이렇게 속이 울렁거릴 때 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

여러 가지 좋은 음식들이 있으니 다들 건강하게 지내시길 바라겠습니다!