몸살 증상, 예방법 알아보기

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

요즘 확진자가 늘어난 관계로 가벼운 몸살 증상만 있어도 확진된 건 아닌가 불안해하시는 분들이 많아서 오늘은 몸살 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

몸살 

 

 

몸살은 몸이 으슬으슬 떨리고 열은 있지만 몸이 오한을 느끼는 증상입니다. 주로 감기에 걸렸을 때 발생하기 쉬운 증상입니다. 겨울뿐만 아니라 사계절 내내 몸살에 걸릴 수 있으며 면역력이 떨어진 게 가장 주요 원인이라고 할 수 있습니다.  

 

그 밖에 다른 원인들도 있으니 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

원인과 증상

 

 

✔ 바이러스 및 세균 감염

 

일반적으로 감기로 인한 몸살이 가장 흔하며 바이러스와 세균 감염이 주된 원인이라 할 수 있습니다. 이럴 경우 호흡기 질환이 기본적으로 발생하게 되는데 기침, 발열, 두통 등 증상을 보일 수 있습니다.

 

 

 

✔ 과로

 

스트레스를 동반한 피로가 누적이 되면 몸이 과부하에 걸려 두통, 발열, 심한 근육통 등 몸살 증상을 보일 수 있습니다.

 

 

 

✔ 갑상선

 

주로 여성들이 겪는 질환으로 갑상선 호르몬의 변화로 인해 대사기능이 불안해지는 경우를 말하는데 이럴 경우 몸에 기운이 없고 식욕부진, 자주 피로함을 느끼는 등 몸살의 증상을 보이며 심해지면 우울증까지 올 수 있는 심각한 질환입니다.

여성호르몬 분비가 줄어들게 되면 이러한 몸살과 비슷한 증상이 나타나게 되는데 특히 갱년기쯤에 많이 발생합니다.

 

 

 

✔ 음주

 

과한 알코올 섭취로 인해 "술병"이 났을 경우 간이 알코올을 제대로 해독해내는 데에 어려움을 겪기 때문에 울렁거림, 두통, 근육통 등 증상이 나타나는데 이러한 경우도 몸살과 비슷하다고 할 수 있습니다. 

 

 

 

✔ 일교차

 

환절기와 같이 일교차가 클수록 감기에 더 잘 걸리게 되는데요. 이는 사람의 신체가 체온 유지와 같은 항상성을 유지하는 역할을 하는데 외부 온도인 일교차가 커져버리게 되면 균형이 깨지고 그로 인해 면역력이 저하되어 바이러스가 쉽게 침투를 하면 몸살이 올 수 있습니다. 

 

 

증상

 

이런 몸살의 현상은 신체 내 들어온 바이러스 및 세균을 우리 면역체계가 싸우는 중이라고 할 수 있는데요. 이 때문에 체온이 올라가는 이유입니다. 

 

대표적인 증상 

식욕부진
열이 나고 오한을 느낀다
근육통, 두통, 고열, 기침 등
피로하고 기운이 없다.
구역질, 복통, 설사 등의 증상이 있을 수 있다. 

 

예방법

 

 

✔ 휴식

 

가벼운 몸살기는 며칠만 푹 쉬어주면 금방 괜찮아지기 때문에 기력에 좋은 음식을 먹고 따뜻하게 쉬어주는 것만으로도 좋습니다.  

 

 

 

✔ 따뜻한 물이나 차

 

따뜻한 물이나 차는 체온을 상승 시 시켜 혈액이 잘 돌 수 있도록 돕고, 체내의 노폐물을 배출해내는 역할을 하기 때문에 면역력을 높이는 데에도 도움이 되며 따뜻한 물을 마셔줄 경우 호흡기 질환의 증상을 완화시켜줄 수 있으므로 따뜻한 물을 자주 마셔주면 좋습니다. 

 

 

 

✔ 영양 섭취

 

몸살은 신진대사가 활발해지기 때문에 몸속의 영양분들이 빠르게 소비가 되는데요, 그렇기에 충분한 영양섭취를 해줘야 정상화 및 면역력을 높일 수가 있습니다. 

 

비타민C의 경우 대표적으로 감기몸살을 예방하는 영양소라고 할 수 있습니다. 증상 완화는 물론 면역력까지 높여주기 때문에 비타민C로 구성된 음식을 섭취해보길 바랍니다.

 

기력 회복에 좋은 삼계탕이나 고기 등을 먹어주는 것도 좋습니다. 

 

 

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이렇게 몸살에 대해 알아보았는데요 

몸살에 걸리면 진짜 기운이 없기 마련이지만

이런 방법들을 통해 되도록 빨리 기운을 차리게 되면 좋겠습니다. 

 

오늘도 건강한 하루 보내세요!