공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

현대인들은 아침을 식사로 챙기기가 힘든 부분이 있어 대충 때우거나 아예 안 먹기도 하는데요 

어떤 분들은 대충이라도 간단한 음식을 먹는게 안 먹는 것보다 낫다고 생각하여 간단히 먹을 수 있는 것은 먹는 분들이 많습니다. 

 

 

하지만 우리가 아무렇지 않게 먹던 음식이 공복에 먹으면 안 좋은 음식일 경우 장기간 지속되다 보면 위산을 과다 분비하게 만들어 위장에 부담을 주게 되고 면역력이 떨어지며 여러 트러블들을 발생시킬 수 있습니다. 

 

 

 

공복에 먹으면 안좋은 음식

 

✔ 아메리카노

 

공복에 아메리카노를 먹으면 안 좋다는 사실은 이미 잘 알려진 사실입니다. 현대인들은 충분한 수면을 취하지 못해 아침에 일어나는 것이 힘든 경우가 많아 모닝커피로 하루를 시작하는 분들이 꽤 많습니다. 

 

그러나 아메리카노에는 카페인이 들어있어 공복에 마실경우 위산을 과다 분비시키고 위벽을 손상시키게 됩니다. 또한 탄산음료도 마찬가지로 탄산과 염기성으로 위벽을 손상시키고 위장 수축을 일으키게 하니 카페인과 탄산 둘 다 위 통증과 메슥거림을 유발할 수 있습니다. 

 

✔ 우유

 

아침에 빵 한 조각과 우유 한잔이 자연스러운 모습입니다. 우유는 칼슘이 함유되어 있어 근육과 뼈에 좋은 음식이지만 공복에 우유만 먹었을 시 칼슘과 카제인이 위를 자극하여 위벽을 손상시킬 수 있습니다. 

 

그렇기에 꼭 먹어야만 한다면 빵이나 견과류 등과 같이 먹는 것이 좋은데 우유보다는 빵, 견과류를 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

✔ 바나나

 

바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어있고 포만감도 좋아 신경을 안정시키고 피곤을 해소시키고 기력회복에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 

 

그러나 공복에 바나나를 먹게 된다면 체내에서 마그네슘의 흡수가 빠르게 이루어져 혈관에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘의 불균형을 유발하게 되며 특히나 심장과 관련된 질병이 있다면 더욱더 공복에 드시는 것을 금지하도록 해야 합니다. 

 

✔  고구마

 

공복에 고구마를 먹으면 안 된다는 사실은 굉장히 의외라고 생각하실 수 있습니다. 고구마에는 좋은 영양소들이 많이 포함되어 있지만 타닌이라는 성분이 있어 공복섭취 시 위에 부담을 주게 됩니다. 

 

평상시에 소화기관이 약하거나 소화불량을 앓고 계신 분들은 더욱 주의해주어야 하는데 통증을 유발하고 속 쓰림, 메스꺼움 등을 발생시킬 수 있습니다. 

 

 

✔ 토마토

 

항산화 식품으로 슈퍼푸드라고 잘 알려져 있는 토마토 또한 공복섭취 시 안 좋다고 합니다. 

토마토에는 타닌산이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 위산을 과다분비 시 키키고 소화불량, 팽만감 등을 야기시키게 됩니다. 

 

 

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일반적으로 좋은 식품이라고 알려져 있는 음식도 어떠한 경우에는 안 좋게 작용되는 경우가 있으니 잘 알아보고 섭취하면 도움이 되겠습니다.