가래 없애는 법, 제거 / 좋은 음식

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

오늘은 목 가래 없애는 법, 가래 제거, 가래에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

보통 감기에 걸리거나 일교차가 심한 환절기 같은 날씨에 가래가 쉽게 생기곤 합니다. 이러한 경우에는 충분한 휴식을 취해주면 일주일 내에 빨리 낫지만 목 안쪽으로 걸리적거리는 가래가 큰 불편함을 가져다주곤 합니다.

 

 

가래는 기관지가 좋지 않거나 체내 바이러스나 세균이 들어오려고 할 때 밖으로 배출해내려는 기능이라고 볼 수 있어 이를 밖으로 배출해 내는 게 중요합니다. 하지만 너무 잦거나 잘 못 뱉어내시는 분들이 있어 지금부터 가래 없애는 법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

가래 없애는 법, 제거 

 

 

✔ 음식

 

기관지에 무리를 줄 수 있는 자극적인 매운 음식, 짠 음식, 신 음식, 탄산, 알코올, 너무 뜨겁거나 찬 음식 등은 가래를 없애기에 더 안좋은 방법일 수 있어 최대한 미지근하고 삼삼하게 드시는 것이 좋습니다. 유제품의 경우에도 더욱 가래가 끈끈해지게 만드는 식품이기 때문에 우유, 치즈, 요구르트, 버터 등은 당분간 피하시는 것이 좋습니다. 

 

✔ 수분

 

수분이 충분히 공급된다면 끈적끈적한 가래의 점성이 조금 더 묽어질 가능성이 있어 평소 물을 많이 마셔주는 것이 좋으며 이 때에도 너무 뜨겁거나 찬물보다는 따뜻하거나 미지근한 물을 드셔주는 것이 좋습니다. 

 

✔ 가글 

 

많은 양의 가래가 있다면 이는 목이 잘 붓고 칼칼하며 염증이 있을 수 있는 신호인데 이때 목에 좋은 소금물 가글 등을 해주어 가글을 통해 살균을 해준다면 초기 조치에 도움이 될 수 있습니다.

 

✔ 습도 

 

웬만하면 습도가 건조해지지 않도록 해주는 것이 좋습니다. 공기가 너무 건조하다 보면 세균, 바이러스가 쉽게 몸안으로 들어올 수 있어 항상 공기가 촉촉한 것을 유지하도록 신경 써주는 것이 좋습니다. 

 

 

가래에 좋은 음식

 

 

✔ 도라지

 

기관지에 좋은 음식으로 대표적인 도라지가 있습니다. 도라지의 사포닌은 점막을 촉촉하게 하며 인후통, 가래의 완화를 돕는 기능이 있습니다. 도라지 무침이나 차를 우려내 수시로 마셔주면 도움이 됩니다. 

 

✔ 오미자

 

오미자는 면역력 향상을 돕고 폐를 튼튼하게 하여 천식, 기침 등에 효과가 있습니다. 자주 피곤하거나 잠을 잘 이루지 못한다면 오미자차를 드시면 도움이 됩니다. 

 

✔ 생강차

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주며 감기나 기관지에 좋은 차로 잘 알려져 있습니다. 생강차 또는 생강을 꿀에 절여 생강청을 만들어 먹어도 도움이 됩니다. 

 

✔ 배즙

 

배에는 루테올린이라는 성분이 있으며 비타민이 풍부해 항염증 기능을 합니다. 이로 인해 인후통, 가래, 호흡기 질환에 도움이 되며 배와 도라지를 함께 챙기는 것도 좋습니다. 

 

 

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이렇게 가래 없애는 법과 가래에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

가래는 한번 생기면 너무 불편하기에 미리미리 건강하게 신경써주는 도록 하는 것이 좋겠습니다.