몸속 염증제거에 좋은 음식

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

체내에 독소가 쌓이고 염증이 지속해서 쌓이게 되면 혈관을 타고 여기저기 퍼지게 되는데 그로 인해 각종 다양한 질환, 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 

 

그렇기에 염증을 발생시키는 안좋은 습관들을 고치고 염증제거를 해주려고 평상시에 노력을 해야 하며 염증이 많이 퍼져 만성이 되면 과체중, 고혈압, 당뇨, 암, 치매 등에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 

 

 

원인으로는 나쁜식습관, 규칙적이지 못한 일상생활, 활동량부족, 나쁜 공기 또는 환경에 잦은 노출 등이 있습니다. 

염증을 제거하는데에 가장 좋은 방법은 식습관과 생활습관을 바꾸는 것으로 이번시간에는 몸속 염증제거에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

몸속 염증제거에 좋은 음식

 

 

✔ 양파

 

양파의 알리신은 항산화 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있으며 특히 껍질에 퀘르세틴 성분이 풍부해 껍질은 놔두었다가 차로 끓여드셔도 좋다고 합니다. 

 

✔ 등 푸른 생선

 

고등어와 연어, 멸치 등 등 푸른 생선에는 체내 독소를 배출해 내고 염증을 없애주는 좋은 지방인 오메가 3이 풍부하게 들어있습니다. 생선요리를 해 먹는 게 어렵다면 마른 멸치 반찬을 자주 먹어주면 혈관을 깨끗하게 하는데에 도움이 되어 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있습니다. 

 

✔ 올리브유

 

식물성오일로 올리브유도 비타민과 불포화지방산이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해 주고 체내에 긍정적인 작용을 합니다. 

 

✔ 마늘

 

마늘은 강한 냄새만 빼면 좋은 것이 100가지가 있다고 일해백리라는 별명을 가지고 있을 정도로 인체에 유해한 재료입니다. 암 예방에 용이하며 콜레스테롤을 줄여주고 트러블이 발생하는 것을 막아주며 혈류의 흐름을 원활하게 합니다. 

 

 

 

✔ 견과류

 

땅콩, 호두, 아몬드 등 견과류에는 불포화지방산이 풍부해 하루에 한 줌, 아몬드 20알 정도의 양을 적당량 먹어준다면 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈액순환을 원활하게 하는데에 도움이 됩니다. 

 

 

✔ 녹차

 

녹차에는 카테킨이라고 하는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 항산화 성분으로 면역력을 향상하고 인체의 노화를 억제하는 데에 도움이 됩니다. 

 

✔ 강황

 

몸에 좋다고 잘 알려져 있는 강황에는 노란색을 띠게 하는 커큐민이라고 하는 성분이 들어있습니다. 커큐민은 항산화, 항염증 작용을 하고 각종 질환을 예방해 줄 수 있으니 평소에 잘 챙겨주셔야 합니다. 

 

✔ 타트체리

 

타트체리에는 항산화 작용을 하는 비타민, 안토시아닌, 플라보노이드 등 영양분이 풍부해 평소에 챙겨주면 노화를 억제하고 각종 질병 예방에 좋으며 피로해소에도 효과가 있습니다. 

 

 

 

/

 

이렇게 몸속 염증제거에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

염증제거에 도움이 되는 음식들이 많으니 참고하여 평소에 꾸준히 챙겨주도록 합시다.