니코틴 배출에 도움되는 음식 자세히 알아보기

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

흡연은 우리 몸을 망치는 대표적인 안 좋은 습관 중 하나로 병의 원인이 될 수 있습니다. 흡연 또는 간접흡연을 통하여 발암성분으로 잘 알려진 니코틴이 인체에 들어오게 되면 혈관을 타고 돌아다니면서 혈관 수축을 일으켜 각종 혈관질환에 쉽게 걸릴 확률이 높아지고 직접적으로 폐, 기관지, 구강, 위 등의 각 기관이 안 좋은 영향을 받을 수 있습니다. 

 

 

대표적으로 폐암, 후두암, 식도암 등을 야기하는 원인이 되기도 하며 중독성이 강해 많은 사람들이 해롭다는 것을 알면서도 쉽게 끊지 못하고 있습니다. 

 

그렇기에 조금이나마 니코틴을 빼주는 것이 좋은데 가장 먼저 해야할 방법은 수분을 충분히 공급해 노폐물을 배출해 내는 것이 있으며 배출에 도움이 되는 음식을 챙겨서 더 많이 빼낼 수 있으니 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

니코틴 배출에 도움되는 음식

 

 

✔ 당근

 

당근에는 비타민A, 베타카로틴, 터핀 등 항산화 성분이 포항 되어있어 독소, 노폐물 배출에 효과가 있습니다. 흡연 또는 간접흡연을 하게 되면 면역력이 떨어지게 되고 비타민A 손실도 일으켜 다양한 질환에 노출되기 쉽습니다. 

 

✔ 복숭아

 

과즙이 풍부하고 달콤하여 맛이 좋은 복숭아는 유기산이 풍부하기 때문에 잘 챙겨준다면 체내에 남아있는 잔류 노폐물, 니코틴을 빼내는 데에 용이합니다. 

 

✔ 된장

 

된장은 발효식품으로 해독에 좋은 기능을 하고 여러가지 해로운 요소들을 분해하여 줄 수 있어 항암 음식으로 인정받은 음식 중 하나입니다. 

 

✔ 솔잎

 

솔잎은 여러 고서에도 실릴만큼 효과가 뛰어나며 불로초라고도 불릴 정도라고 합니다. 솔잎에는 테르펜이라는 성분이 풍부해 유해물질을 해독하고 살균기능을 하며, 마피아겐산이 함유되어 있어 중독 증상을 완화하는 데에 도움이 됩니다. 

 

 

 

✔ 파래

 

파래에는 메틸메티오닌 성분이 풍부해 몸에 쌓인 독소, 니코틴을 배출하는데에 효과가 있으며 손실이 생긴 비타민A를 보충해 줄 수 있습니다. 무침, 볶음 등 다양한 요리로 만들어 반찬으로 먹으면 좋습니다. 

 

✔ 양파

 

양파의 껍질에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 퀘르세틴은 노폐물과 독소, 유해물질 등을 분해하여 주는 일을 하며 다이어트에도 효과가 있습니다. 

 

✔ 율무

 

율무는 은은하게 단맛이 나고 담백하여 많은 사람들이 차로 즐겨마시는 음식 중 하나입니다. 율무는 이뇨작용을 일으켜 체내에 잔류 유해물질들을 내보내 줄 수 있으며 부종개선에도 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

✔ 녹차

 

담배 한 가치 당 25mg의 비타민C를 파괴한다고 알려져있습니다. 녹차의 카테킨은 체내에 들어온 니코틴을 흡착하여 바깥으로 내보내는 역할을 하며, 비타민이 풍부해 손실된 비타민C를 보충해 줄 수 있습니다. 

 

✔ 은행

 

은행은 예로부터 호흡기, 기관지와 관련된 질환을 치료하는 약재로 사용해 올 만큼 기관지 건강에 긍정적인 역할을 합니다. 손상이 발생한 폐, 목에 낀 가래 제거 등에도 도움이 됩니다. 

 

 

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이렇게 니코틴 배출에 도움이 되는 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다. 

잘 기억해두었다가 평상시에 꾸준히 챙겨준다면 금연만큼의 효과는 아니겠지만 어느 정도 효과를 보실 수 있으니 억지로라도 챙기는 것이 도움이 됩니다. 

 

그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요~