혈압이 갑자기 높아지는 이유, 혈압 낮추는 법

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

평소 혈압에 문제가 없지만 갑자기 높아질 때가 있습니다. 수치가 140 이상이면 고혈압이지만 180 이상 넘어갈 경우 특별히 주의해야 하는데 방치하게 될 경우 건강에 치명적일 수 있습니다.

 

 

동맥경화가 발생하여 그로인한 뇌졸중, 심장질환 등 각종 혈관질환 위험률이 높아질 수 있기 때문에 아무런 증상이 없더라도 갑자기 혈압이 높아졌을 때 낮추는 방법을 알고 잘 대처해주어야 합니다. 

 

 

혈압이 갑자기 높아지는 이유

 

 

✔ 나트륨

 

근래에 염분이 많은 식단을 하신다면 혈중 나트륨 농도가 올라갈 수 있습니다. 그렇게 되면 우리 몸에서는 수분을 찾게 되며 그로 인해 혈량이 증가하고 심장으로 통하는 피의 양이 많아지기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 

 

✔ 급격한 온도변화

 

급격하게 추워진 날씨에 반응해 체온을 유지하기 위해 갑자기 혈관수축이 일어날 수 있습니다. 혈관은 날씨에도 영향을 받을 만큼 다양한 것들이 원인이 될 수 있습니다. 특히 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기나 겨울, 꽃샘추위에 이러한 증상이 주로 나타납니다. 

 

✔ 스트레스

 

어떠한 문제로인해 극심한 스트레스를 받게 될 경우 평소에 정상수치가 나오던 사람도 혈압이 갑자기 높아질 수 있습니다. 매사에 심리적으로 불안하고 긴장도가 높아지면 심박수가 올라갈 수 있으며 연령대가 높아질수록 가벼운 스트레스나 긴장, 불안에의 영향을 받을 수 있습니다. 

 

 

 

✔ 음주

 

갑자기 과음을 연달아하게된다면 영향을 받을 수 있습니다. 

 

✔ 흡연

 

담배의 니코틴은 혈관을 수축시키기 때문에 혈류의 흐름이 나빠질 수 있고 그로 인해 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으며 혈관에 흡수된 담배의 니코틴과 일산화탄소는 심근경색, 뇌경색 등 다양한 혈관질환을 야기할 수 있습니다. 

 

✔ 격한 운동

 

적당하고 규칙적인 운동은 혈관탄력성에도 좋고 인체에 이로운데 갑자기 격한 운동을 하게 된다면 오히려 무리가 갈 수 있으며 두통, 근육통, 현기증, 결림, 부기, 호흡곤란, 손과 발 저림 현상 등 여러 가지 증상이 발생할 수 있습니다. 

특히 가벼운 유산소가 아닌 순간적인 근력을 사용해야하는 웨이트 같은 경우가 위험하니 주의해야 할 필요가 있습니다. 

 

 

혈압 낮추는 법

 

 

갑자기 혈압이 높아졌다면 충분히 휴식을 취해주시고 혈압을 낮출 수 있는 식습관, 생활습관, 금연, 금주를 하고 규칙적인 가벼운 운동을 꾸준히 해주어야 합니다. 고강도가 아닌 가벼운 운동이어야 하며 적당하게 땀이 나고 숨이 차는 정도이면 됩니다. 나트륨을 줄여야 하고 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.