붓기 빨리 빼는 방법(좋은 음식, 나쁜음식)

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

신진대사가 원활하지 않아 몸이 자주 붓고 이로 인해 일상생활에 큰 불편함이 있는 경우가 많을 텐데요. 부기만 해소시켜도 훨씬 편하고 몸무게도 줄어들 수 있습니다.

 

 

대수롭지 않게 여겨 방치하게 되면 계속해서 림프가 막히고 대사가 원활해지지 않고 부기가 살로 변하여 쉽게 살이 찌는 체질로 변할 수 있으니 이번시간에 부기 빨리 빼는 방법과 붓기에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

붓기의 원인에는 수분 및 염분으로 인한 원인이 가장 클 수 있으며 나트륨 배출에 용이한 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

 

붓기 빨리 빼는 방법(좋은 음식)

 

 

✔ 호박

 

붓기 빨리 빼는 방법으로 가장 잘 알려져 있는 호박은 이뇨작용을 일으켜 체내 노폐물과 나트륨을 배출해 내는 데에 용이하기 때문에 예로부터 붓기나, 산후관리 할 때에 호박즙으로 챙겨 먹어 왔습니다. 

 

✔ 오이

 

칼로리가 낮으며 칼륨과 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 일으켜 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 내보내는 데에 효과적입니다. 섬유질이 풍부하여 장에도 좋은 영향을 미칩니다. 

 

 

✔ 붓기차

 

시중에 붓기차라고 나와있는 것들이 있습니다. 팥차, 옥수수수염차, 검은콩 차 등 꼭 시중에 파는 차가 아니더라도 재료들을 사서 집에서 끓여 먹어도 되며 평소에 짜게 먹는 습관이 있으면 더욱더 효과가 있을 것입니다. 검은콩의 경우 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 혈류를 원활하게 해 줍니다. 

 

✔ 아보카도

 

비타민E와 불포화지방산이 포함되어있어 혈액순환을 원활하게 하며 몸에 이로운 영양분이 풍부해 평소 잘 챙겨주면 붓기와 건강, 다이어트에 도움이 됩니다.

 

✔ 토마토

 

토마토에는 항산화 성분인 베타카로틴과 라이코펜이 있어 세포를 건강하게 하고 혈류의 흐름을 원활하게 하며 노화를 억제시키고 신진대사를 원활하게 하는데에 도움이 되며, 노폐물 배출에 효과가 있어 염분을 내보내는 일을 합니다. 

 

 

 

붓기에 나쁜 음식

 

 

붓기에 칼륨이 풍부한 음식이 좋다고 하였지만, 신장 기능이 좋지 않은 분들은 칼륨섭취를 조심하여야 합니다. 부담이 갈 수 있고 잘 못하면 부정맥이 생길 수 있습니다. 

 

되도록이면 염분이 많은 음식을 피하는 것이 좋은데 나트륨을 과하게 섭취하게 되면 이를 조절하기 위해 물을 많이 마시게 되고 세포 사이사이 수분량이 높아지게 되고 혈압이 높아지며 몸이 붓게 됩니다. 

 

술자리를 할 때에도 술보다는 안주가 고염분이기 때문에 영향을 줄 수 있으니 안주를 조금만 먹는 것이 좋으며 바른 식생활과 더불어 규칙적인 운동이나 산책, 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 

 

나아지지 않는다면 제대로 된 검사를 받는 것이 좋겠습니다.