열이 많은 사람에게 좋은 음식

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

 

체질적으로 몸에 열이 많은 사람들이 있는데 이럴 때 먹으면 도움이 되는 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 열이 많이 발생하게 되면 땀을 많이 흘리고 피부가 빨갛게 달아올라 염증이 생기기 쉬운 환경이 될 수 있어 열을 내려서 시원하게 만들어 염증을 줄여줄 수 있으며 일생생활에서 불편한 점을 완화해 줄 수 있습니다. 

 

 

열이 많은 사람에게 좋은 음식

 

 

✔ 수박

 

여름제철 과일이기도 하며 수분함량이 많고 식이섬유가 풍부하며 항산화 성분이 많아 열을 내려주고 면역력을 향상하며 식이섬유가 많아 소화와 배변활동에 도움이 되지만 당이 높아 다이어트 중이거나 당뇨가 있으신 분들은 조심하는 것이 좋습니다. 

 

✔ 오이

 

오이 역시 수분이 95% 이상 함유되어 있고 비타민C가 풍부해 피부에 좋고 오이팩을 하면 얼굴 열을 내려주며 노화방지에도 도움이 되며 찬 성질을 가지고 있어 열이 많은 사람들이 먹으면 좋습니다.

 

✔ 메밀 

 

찬 성질을 띄고 있으며 칼로리가 낮고 단백질이 적어 여름철 메밀국수 만들어 먹기에 좋으며 다이어트 음식으로 좋습니다. 

 

 

 

 

 

✔ 가지

 

가지 역시 찬 성질을 띄고 있으며 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부한 음식으로 여름철 다이어트 재료로도 충분하며 비타민이 풍부해 피부 노화를 늦추고 안토시아닌이라고 하는 항산화 성분이 들어있습니다. 여러 가지 다양한 요리를 만들어 먹을 수 있으니 잘 챙겨주도록 합시다.

 

✔ 참외

 

체온 조절을 돕는 대표적인 과일 중 하나로 수분이 95% 이상 함유되어 있으며 미네랄, 비타민이 풍부해 열을 내려주고 몸을 시원하게 해 줍니다. 또한 장에 이로운 펙틴이라는 성분이 들어있어 소화와 배변활동에도 이롭습니다. 

 

✔ 오미자

 

오미자는 더위를 먹어 몸이 힘들 때 먹어준다면 피곤을 덜어주고 체력을 보충해 주는 역할을 합니다. 

 

 

 

 

✔ 녹차

 

차로 많이 우려먹는 녹차는 기본적으로 찬 기질을 가지고 있으며 테아닌, 카페인이 함유되어 있어 땀 배출에 용이하고 체온을 낮춰줍니다. 시원하게 마셔준다면 더위를 해소하며 다만, 카페인이 들어있으니 부작용이 있으신 분들은 조심하는 것이 좋습니다. 

 

✔ 돼지, 오리고기

 

돼지고기나 오리고기는 비슷한 특징을 가지고 있으며 찬 성질을 띄고 있어 부추나 마늘과 같이 곁들여 먹으면 더욱 궁합이 좋게 드실 수 있습니다. 찬 성질이 있어 과다섭취 시 배가 아플 수 있으며 적정량 먹어준다면 단백질과 비타민B를 공급하여 피곤함을 덜어주며 기력회복에도 좋습니다. 

 

✔ 녹두

 

녹두 역시 찬 성질을 띄고 있어 밥에 넣어 먹거나 다양한 요리에 곁들여 먹으면 도움이 됩니다.