영양제 궁합; 같이 먹으면 안되는 (영양제 순서)

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

요즘 식습관으로 충분한 영양소를 보충하지 못하기 때문에 현대인들은 부족한 영양소를 다양한 건강기능식품을 통해 얻곤 합니다. 그래서 오늘은 영양제 궁합에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

챙겨 먹는다고 챙기는데 궁합이 안 맞거나 시간대를 잘못 먹는다면 아무래도 효과가 떨어지기 마련입니다. 또한 체내에서 정상적인 작용을 하지 못하고 오히려 악영향을 줄 수 있기 때문에 이번기회에 잘 알아두시면 좋습니다.

 

 

영양제 궁합; 같이 먹으면 안 되는

 

 

✔ 비타민

 

- 비타민 과다 섭취

 

몸이 축축 처지고 면역력이 떨어졌을 때에 비타민을 챙겨 먹으면 도움이 되는데 그중에서 종합비타민을 먹으면서 비타민C를 또 챙겨드시는 분들이 있습니다. 비타민을 과다복용하게 되면 위가 쓰리거나 어지럼증, 위경련, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

- 비타민D와 칼슘

 

같이 먹는 것보다 따로 먹는 것이 좋습니다. 혹여나 잘못 작용이 일어나면 고칼슘혈증이 생길 수 있다고 하며 항상 적정량과 건강상태에 맞춰서 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 

 

 

✔ 철분

 

철분은 비타민C와 함께 먹으면 흡수율이 좋으며,

 

아연, 칼슘, 마그네슘과는 시간차를 두고 따로 먹는 것이 좋습니다. 반작용을 하여 소화장애 혹은 흡수율이 떨어지고 영양제 효과가 감소할 수 있습니다.

 

 

✔ 유산균

 

유산균은 비타민C와 함께 먹으면 흡수율이 떨어집니다. 

또한 항생제와도 시간차를 두고 먹는 것이 좋은데 항생제는 균을 없애는 역할을 하기 때문에 유익균도 없앨 수 있습니다. 

 

 

참고사항

 

 

영양제는 우리 몸을 건강하게 해 주는 데에 도움이 되는 보충제이므로 지나치게 많이 먹게 되면 오히려 악영향을 미칠 수 있고 물질에 따라 궁합이 맞지 않는 것을 장기간 복용한다던지 하면 몸이 더 안 좋아질 수 있으므로 권장량과 궁합을 잘 알아보시고 제대로 드셔야 합니다. 

 

혈중농도를 유지해야 하기에 한꺼번에 다 털어 넣기보다는 나눠서 드시고 종합비타민 같은 활력이 돌게 하는 영양제는 오전에 칼슘이나 마그네슘 같이 안정을 가져다주는 기능을 하는 영양제는 저녁에 먹는 것이 좋습니다.