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안녕하세요 밍꼬입니다! 뱃살 빼는 법에 이어서 내장지방 빼는 법과 인바디 체지방률 수치에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 몸무게는 정상범위에 들어가있더라도 뱃살이 많으신 분들은 내장지방 바로 체지방률이 높은 것으로 내장지방 수치가 높다면 이것은 미용뿐만 아니라 건강상으로도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 문제가 생겨날 수 있기 때문에 관리를 해주는 것이 중요합니다. 저제중일 경우에도 내장지방 수치가 높을 수 있으며 팔과 다리가 가늘지만 배, 허리둘레가 크다면 인바디 체지방률을 측정해 보는 것이 좋습니다. 체지방률 정상범위 인바디에서는 체지방률을 레벨로 나타내는데 레벨이 1~5일 경우 피하지방, 6~8 레벨이 균형, 9~11 레벨이 경계, 12~15 레벨이 경도비만(내장비만), 16 레벨 이상..

안녕하세요 밍꼬입니다 이번시간에는 뱃살 빼는 최고의 방법을 알아보는 시간을 가져볼 텐데, 뱃살에는 피하지방과 내장지방 즉 체지방이 있으며 이것이 비대해지면 뱃살이 됩니다. 살을 가장 잘 빼고 있다는 사실은 뱃살이 빠지고 있는지 상태에 따라 확인할 수 있는데 만약 뱃살은 안 빠지는데 얼굴, 팔, 다리 등 다른 곳이 빠진다면 이것은 근육이 손실되는 것으로 잘못된 다이어트 방법을 진행하고 있다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있는지 뱃살 빼는 최고의 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 피하지방 내장지방 피하지방은 손으로 잡았을 때에 물컹물컹하게 잡히는 것을 뜻하는데 이 지방이 조금 잡힌다고 건강상 문제가 생기거나 하지는 않습니다. 남성보다는 여성에게서 많이 쌓이며 주로 뱃살, 허벅지,..

안녕하세요 밍꼬입니다! 날씨가 추워지면 실내적정온도를 못 맞춰서 장소가 너무 한기가 돌거나 건조해지는 경우가 있습니다. 이로 인해 감기, 건조증 등 건강에 문제가 생기게 될 수 있기 때문에 겨울철 실내적정온도를 잘 맞춰주는 것이 매우 중요해 이에 대해 잘 알아두는 것이 좋습니다. 냉기가 돈다고 무작정 온도를 올리게 된다면 장소가 불필요하게 건조해져서 목 통증, 안구건조, 피부 당김 등 다양한 문제를 일으킬 수 있으며 기관지의 경우 각종 바이러스나 세균이 침투하기 쉬운 환경으로 변해 기관지 질병 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한, 정전기도 많이 나기 때문에 정전기에 위험해지는 상황이 발새할 수도 있어 적정온도를 유지해주어야 합니다. 겨울철 실내적정온도 겨울철 실내적정온도는 평균적으로 20도 정도인데 많은..

안녕하세요 밍꼬입니다! 이번시간에는 식후 혈당 정상수치와 혈당관리 방법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 최근 들어 혈당에 관해 당뇨환자 이외에도 다이어트를 하기 위해 관심이 많아지고 있는 추세이기 때문에 현대인들의 식후혈당관리에 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 그러므로 식후 혈당 정상수치를 알아보고 기억해 두었다가 올바른 관리를 할 수 있도록 하는 것이 당뇨예방에는 물론 일상생활습관 개선에도 도움이 되고 각종 질병에 걸릴 가능성을 낮출 수 있습니다. 그렇다면 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 식후 혈당 정상수치 보통 식후 혈당은 식사 후 2시간 이후에 측정을 기본으로 하고 있습니다. 식사를 하고 난 바로 직후에는 그래프가 급상승하는 것을 막을 수 없지만 식후 2시간이 지나면 정상범위..

안녕하세요 밍꼬입니다! 이번시간에는 오줌이 자주 마려운 이유, 오줌이 자주 마려운 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 일반적으로 건강하고 정상적인 사람들은 평균적으로 하루에 총 7~8번 정도 소변을 본다고 합니다. 하지만 빈번하게 10회 이상 소변을 본다면 그것은 문제가 있다고 볼 수 있습니다. 오줌이 자주 마려운 것은 특별한 질환이지는 않지만 다른 질병으로 인해 생기는 증상이라고 볼 수 있습니다. 이제부터 오줌이 마려운 이유, 증상을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오줌이 자주 마려운 이유, 원인 ✔ 방광질환 방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 기관으로 이 부위에 염증이 생기게 된다면 빈뇨, 잔뇨감, 배뇨 시 통증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 방광염의 경우 남성보다는 여성에게서..

안녕하세요 밍꼬입니다 오늘은 고질혈증에 좋은 음식을 포괄적으로 다뤄보고 주의사항까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 고지혈증은 동맥경화증을 촉진시키는 원인 중 하나로 피의 혈청속에 지방이 많이껴서 혈청이 뿌옇게 흐려진 상태로 우리가 일반적으로 섭취하는 음식에서 영향을 많이 받는다고 합니다. 약을 먹는다 하더라도 식단을 하지않거나 방치하게 될 시 합병증이 올 수 있고 심혈관, 뇌혈관 질환으로 확장될 수 있기 때문에 알맞은 식단과 운동을 통해 계속해서 관리를 해주어야 합니다. 고지혈증을 예방하고 싶거나 이미 질환을 앓고 있는 환자들이 어떠한 식단을 하면 도움이 되는지 자세하게 알아보도록 합시다. 고지혈증에 좋은 음식 ✔ 야채 당연지사 야채를 많이 먹어야 한다는 것은 알고계실 것입니다. 야채에는 풍부한 ..

안녕하세요 밍꼬입니다! 살아가다가 가끔 숨이 차고 가슴이 답답하고 숨이 잘 안 쉬어질 때가 더러 있습니다. 이런 증상이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있지만 그중에서도 가벼운 원인일 때가 있고 무거운 원인일 때가 있기 때문에 오늘은 이 증상이 나타나는 원인에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 어쩔티비 숨이 차고 잘 안쉬어질 때 ✔ 심장질환 협심증, 심근경색, 심부전 등 심장 관련 질병이 있다면 이러한 증세가 나타날 수 있습니다. 이러한 질병들로 인해 숨이 잘 안 쉬어지는 현상이 나타나는 것을 예방하고 싶다면 평소에 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등을 관리해 주는 것이 좋습니다. ✔ 빈혈 헤모글로빈의 수가 줄어들게 되면 피를 타고 우리 몸 각 기관으로 산소를 운반하는 능력이 떨어져 숨을 쉬..

안녕하세요 밍꼬입니다! 이번시간에는 눈이 침침해지는 이유, 뿌옇게 보이는 증상에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다 가끔 눈이 침침해지거나 눈앞이 뿌옇게 보이는 증상이 나타나곤 하는데 일시적으로 일어나는 증상이 아닌 장기적으로 이어지기 때문에 불편함을 느끼곤 합니다. 증상이 너무 오래가고 심각해진다면 지체되지 않게 안구질병 검사를 하는 것이 좋겠으며, 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터, 패드를 많이 보기 때문에 평소에도 눈 관리를 잘해주는 것이 중요합니다. 그럼 지금부터 눈이 침침해지는 이유, 뿌옇게 보이는 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 눈이 침침해지는 이유 ✔ 안구건조증 안구건조증은 눈이 침침하거나 뿌옇게 보이는 대표적인 증상 중 하나로 안구에 눈물이 부족하거나 과도한 증발로 인해 눈이..

안녕하세요 밍꼬입니다! 요즘 현대인들은 예전과는 다르게 젊은 나이 때이신 분들도 탈모를 많이 겪고 계십니다. 나이가 들수록 자연스럽게 머리숱이 빠질 수 있는데 젊은 탈모의 경우 이른 나이부터 머리카락이 빠지게 되면 엄청난 스트레스를 받게 됩니다. 아직 탈모를 완치하는 방법은 없지만 조금이나마 예방하고 개선시킬 수 있는 방법으로 관리해주어야 합니다. 미리 관리하지않고 방치하게 된다면 더욱 안 좋아질 수 있기 때문에 이번시간에는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 탈모 원인 탈모 원인으로는 유전이 대표적입니다. 가족, 친척 중 대머리가 탈모가 있다면 가능성이 높습니다. 스트레스를 받아 생길 수도 있으며 이는 안드로겐 수치가 상승하여 문제를 일으킬 수 있습니다. 나이가 들고 세월이 ..

안녕하세요 밍꼬입니다! 일상생활을 하다 보면 평소에는 괜찮다가 어느 날부터인가 갑자기 머리가 무겁고 어지러움을 동반하면서 힘들어질 때가 있습니다. 이렇게 되다 보면 일상생활에 지장을 주게 되는데 대부분 충분한 휴식을 취해주면 금방 낫지만 균형감각이 무너지거나 어떠한 질병으로 인해 발생하는 증상이라면 제대로 된 관리를 해주는 것이 중요합니다. 정확한 원인이 무엇인지 파악하고 검사를 제대로 받아보아야 하는데 대부분의 사람들이 대수롭지 않게 여기고 지나가는 경우가 많아 오랫동안 시달리거나 고생하는 경우가 많습니다. 오늘은 머리가 무겁고 어지러움 증상에 대해 살펴보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 머리가 무겁고 어지러움 ✔ 긴장성 두통 극심한 스트레스를 받거나 심리적으로 긴장되고 불안하게 되면 생기는 증상입니다...