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안녕하세요 밍꼬입니다! 여성에게 좋다고 잘 알려져 있는 석류는 새콤달콤 맛이 있어서 과일로도 먹고 주스나 잼 등을 만들어 여러 음식에 곁들여 먹을 수 있는 과일입니다. 건강에 이로운 점이 많으며 항산화, 항염, 항암 작용을 하는 성분들이 풍부하게 포함되어 있고 여성호르몬인 에스트로겐과, 비슷한 성분을 가진 엘라그산이 함유되어 있어, 갱년기 증상이나 호르몬 질병들의 증상을 완화하고 관리하는 데에 효과가 있습니다. 오늘은 석류 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 석류 효능 ✔ 갱년기 천연 식물성 에스트로겐이 풍부해 여성과일이라고도 불리며 갱년기 때에 챙겨준다면 부족한 호르몬 보충에 도움이 되고 건망증, 우울증, 안면홍조 등 증상을 완화하는 데에 도움이 됩니다. ✔ 소화 식이섬..

안녕하세요 밍꼬입니다! 오늘은 빈혈 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 빈혈은 혈액 내에 적혈구나 헤모글로빈이 부족해져 동맥성 혈액량이 감소해 혈관 운동신경의 조절 장애로 일어나는 것으로 어지러움, 안색이 나빠짐, 현기증, 두근거림 등의 증상을 보입니다. 가끔 증상이 나타난다면 괜찮지만 지속적으로 발생한다면 일상생활에 큰 불편함을 가져다주기 때문에 빠른 시일 내에 조치를 취하는 것이 가장 좋으며, 방치했다가는 합병증, 성인병 등으로 커지기도 합니다. 피검사를 통해 알 수 있는 방법도 있지만 스스로 확인할 수 있는 방법도 있으니 자세히 살펴보고 알아가면 도움이 됩니다. 빈혈 증상 빈혈 증상으로는 가장 흔하게 발병하는 증상이 어지러운 증상이고 갑자기 일어났을 때 발생하는 기립성 빈혈의 경우 일..

안녕하세요 밍꼬입니다! 갱년기는 폐경기간에 접어든 40~50세 이상 여성분들의 경우 생식기능 저하로 인한 호르몬 분비가 적어져서 생식기능이 없어지고 월경이 중지되며 남성의 경우 성기능이 감퇴되는 현상을 말합니다. 젊은 연령층에서도 항암치료를 받거나 생식기능에 이상이 생기면 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 갱년기 증상은 덥거나 추워지며 골다공증, 예민함 등 여러 가지 증상이 나타나며 사람마다 일상생활을 힘들게 할 정도로 크게 나타나기도 합니다. 이번시간에는 증상완화를 돕는 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 ✔ 콩 콩에는 이소플라본이라는 성분이 많이 들어있는데 이소플라본이 체내에 흡수될 때에 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하기 때문에 증상완화에 도..

안녕하세요 밍꼬입니다! 콩팥이라고도 불리는 신장은 몸 뒤, 등 쪽으로 오른쪽 왼쪽에 하나씩 위치하고 있고 체내 노폐물을 밖으로 배출해 주는 일을 하며 항상성을 유지하며 체내 내분비 기관에 관여를 하는 기관입니다. 이렇게 중요한 역할을 담당하고 있는 기관에서 문제가 발생하면 체내 노폐물을 제대로 배출하지 못하고 몸이 붓거나 피곤하고 다양한 질병들이 발생할 수 있습니다. 하지만 소리 없는 기관이라 안 좋아진 후 초기발견을 하기에는 어렵기 때문에 조금이라도 이상한 증상이 느껴진다면 건강검진을 통해 알아보는 것이 좋겠습니다. 지금부터 신장이 안좋으면 나타나는 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 ✔ 붓기 신장이 안좋을 때 가장 대표적인 증상으로는 몸이 붓게 됩니다. 몸이 붓게..

안녕하세요 밍꼬입니다! 특별한 게 없는데 갑자기 몸에 힘이 없어지고 지치고 힘이 빠지는 듯한 기력이 없어질 때가 있습니다. 단순히 밥을 못 먹었던지 잠을 충분히 못 잤다던지 순간적으로 체력이 떨어질 수 있지만 바로 나아지지 않고 오래가는 경우가 있습니다. 어떤 요인으로 인해 발생할 수 있으며 지나친 스트레스, 음주, 흡연, 비만, 심리적인 요소, 카페인 섭취 등 여러가지 이유가 있을 수 있기에 여러 방면으로 체크해보아야 합니다. 지금부터 자세히 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 몸에 힘이 없는 이유 ✔ 영양부족 현대인들은 서구화된 식습관과 안좋은 식습관, 그리고 심한 다이어트로 인해 많은 영양소가 부족할 수 있습니다. 끼니를 자주 거르고 영양제를 충분히 챙겨 먹지 않으면서 식사 시 아주 소량의 음식을..

안녕하세요 밍꼬입니다! 안구 건조증이란, 안구 표면의 손상과 염증, 눈물막의 불안정, 감각신경, 눈물의 고 삼투압 등의 이상 등으로 눈물 층의 항상성이 상실되어 다양한 증상을 동반하는 질환입니다. 안구 건조증이 심해지면 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편해지곤 하기 때문에 정확한 원인을 알아내고 미리 예방을 해주는 것이 중요합니다. 지금부터 자세하게 살펴보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 안구 건조증 증상 심각하지 않은 초기 증상으로는 눈이 촉촉하지 않고 뻑뻑함을 느끼고, 눈 표면에 막이 생긴 듯이 시야가 뿌옇거나, 눈에 뭐가 들어간 듯한 이물감을 느낄 수 있으며 충혈이 될 수 있습니다. 심해지면 각막염, 결막염 등 외부 자극에 의해 손상되고 염증이 생길 수 있고, 점점 빛에 예민하게 반응하게 되며 시력이 ..

안녕하세요 밍꼬입니다! 일상생활을 하다 보면 자세가 잘못되어서인지 등 가운데 통증이나 뻐근한 증상이 느껴질 때가 있습니다. 일시적으로 아프다가 바로 나아지는 경우가 많지만 몇 달간 지속적으로 경미한 증상, 큰 고통 등이 나타나기도 합니다. 이번시간에는 지속적으로 등 가운데 통증이나 뻐근한 증상이 나타나는 원인에 대해 살펴보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 등 가운데 통증, 뻐근한 증상 원인 ✔ 소화장애 육체적인 무리나 외상이 없는 데에도 등에 통증이 있다면 기능성 소화장애, 역류성 식도염 등 소화장애 관련 질환일 수 있습니다. 등 통증과 함께 체한 느낌이거나 더부룩함, 견갑골 안쪽이 불편하다면 평소 소화장애가 있는지 확인해 보고 잘 모르겠다면 단식 또는 병원에 내원해보아야 합니다. ✔ 신경통 등은 팔, 어..

안녕하세요 밍꼬입니다! 청국장은 건강에 좋은 점이 확실히 많이 있지만 향이 강해 사람마다 호불호가 있는 음식입니다. 청국장에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있고 발효식품이라 유익균이 많아 장 환경이 건강할 수 있도록 하고 배변활동에도 도움이 되는 음식입니다. 다른 장들과는 다르게 쉽고 빠르게 만들 수 있다는 장점이 있어 남쪽 지역에서 겨울에 김치를 넣어서 찌개로 자주 끓여먹었다고 합니다. 된장보다 짠기가 없어 오래 두고 먹지는 못합니다. 일본에서도 청국장과 유사한 음식이 있는데 그게 바로 낫토입니다. 청국장 효능 ✔ 장 유익균과 효모, 좋은 박테리아가 풍부해 소화를 돕고 장의 미생물 생태계를 조절해 균형을 맞춰주고 변비 완화 등 배변활동에 도움이 됩니다. ✔ 항암 청국장에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어..

안녕하세요 밍꼬입니다! 흡연은 우리 몸을 망치는 대표적인 안 좋은 습관 중 하나로 병의 원인이 될 수 있습니다. 흡연 또는 간접흡연을 통하여 발암성분으로 잘 알려진 니코틴이 인체에 들어오게 되면 혈관을 타고 돌아다니면서 혈관 수축을 일으켜 각종 혈관질환에 쉽게 걸릴 확률이 높아지고 직접적으로 폐, 기관지, 구강, 위 등의 각 기관이 안 좋은 영향을 받을 수 있습니다. 대표적으로 폐암, 후두암, 식도암 등을 야기하는 원인이 되기도 하며 중독성이 강해 많은 사람들이 해롭다는 것을 알면서도 쉽게 끊지 못하고 있습니다. 그렇기에 조금이나마 니코틴을 빼주는 것이 좋은데 가장 먼저 해야할 방법은 수분을 충분히 공급해 노폐물을 배출해 내는 것이 있으며 배출에 도움이 되는 음식을 챙겨서 더 많이 빼낼 수 있으니 지금부..

안녕하세요 밍꼬입니다! 요즘 폭염이었다가 태풍이었다가 날씨가 오락가락하는 데다가 냉방병까지 걸리기 아주 쉬운 날씨입니다. 이런 날씨에 호흡기를 통해 다양한 세균과 바이러스들이 침입하면서 코가 막히고 근육통, 감기 몸살, 콧물, 목감기 등에 걸리기 쉽습니다. 특히 목감기라고 하면 기침이 나고 가래가 끼고 목에 이물감이 드는 등 인후통이 생길 수도 있습니다. 이런 증상이 오래되고 낫지 않고 이물감이 계속된다면 부비동염, 폐렴 등의 질병으로 커질 수 있으며 만성질환이 될 확률이 높습니다. 이런 사태를 대비해서 목감기에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보고 대처방법까지 살펴보겠습니다. 목감기에 좋은 음식 ✔ 생강 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 항염작용을 하는 성분들이 풍부해 염증을 가라앉히고 기관지 트러블을 완화..