석류 효능 9가지와 부작용

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

여성에게 좋다고 잘 알려져 있는 석류는 새콤달콤 맛이 있어서 과일로도 먹고 주스나 잼 등을 만들어 여러 음식에 곁들여 먹을 수 있는 과일입니다. 건강에 이로운 점이 많으며 항산화, 항염, 항암 작용을 하는 성분들이 풍부하게 포함되어 있고

 

 

여성호르몬인 에스트로겐과, 비슷한 성분을 가진 엘라그산이 함유되어 있어, 갱년기 증상이나 호르몬 질병들의 증상을 완화하고 관리하는 데에 효과가 있습니다. 

 

오늘은 석류 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

 

 

석류 효능

 

 

✔ 갱년기

 

천연 식물성 에스트로겐이 풍부해 여성과일이라고도 불리며 갱년기 때에 챙겨준다면 부족한 호르몬 보충에 도움이 되고 건망증, 우울증, 안면홍조 등 증상을 완화하는 데에 도움이 됩니다. 

 

✔ 소화

 

식이섬유가 풍부해 소화가 잘 이루어지게 도와주고 장의 연동운동을 도와 변비를 예방, 방지하고 장이 건강한 활동을 할 수 있도록 긍정적인 영향을 끼칩니다. 

 

✔ 면역력

 

비타민C, E가 풍부해 챙겨준다면 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

✔ 노화

 

비타민C, E와 같은 항산화 성분이 풍부해 콜라겐의 합성을 돕고 노화를 늦추는 데에 효과가 있습니다. 또한, 천연 에스트로겐은 활성산소라고 하는 노화를 유발하는 것을 억제시켜 탄력, 주름, 안색 등에 효과가 있습니다. 

 

✔ 관절

 

연골에 손상이 생기게 하는 염증을 억제시켜 줍니다. 관절염뿐만 아니라 골다공증 등에도 효과가 있다고 하니 잘 챙기도록 합시다. 

 

 

✔ 체중감량

 

다이어트 시 도움이 되고, 특히 연령대가 높아서 살이 잘 빠지지 않는 나잇살에 좋다고 합니다. 엘라그산이 풍부해 지방세포가 커지는 것을 억제하고 중성지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 

 

✔ 혈관

 

폴리페놀 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈류가 원활하게 흐를 수 있도록 도와 고혈압, 동맥경화 등 여러 혈관과 간련된 질병들을 막아주고 푸니크산 성분이 심장병을 예방하는 데에 도움이 됩니다.

 

✔ 항암

 

폴리페놀이 풍부해 염증과 암세포가 생성, 성장하는 것을 막고 엘리그산은 트러블을 유발하는 요소를 막고, 손상이 일어난 DNA를 회복시키며 면역력을 증진시키고 암 증식을 억제하여 줍니다. 플라보노이드 성분은 유방암을 방지하는 데에 효과가 있다고 합니다. 

 

✔ 치아

 

폴라보노이드가 풍부해 박테리아를 박멸하여 치태, 치주염등을 예방, 억제하고 치아 상태를 튼튼하게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

석류 부작용

 

 

건강에 유익한 점들이 많지만 부작용으로 조심해야 하는 부분도 있습니다.

탄닌 성분이 들어있어 과섭취 시 변비가 생길 수 있으며 찬 성질을 띄고 있어 평소 체질이 차거나 위가 안 좋은 분들도 불편한 점이 생길 수 있으며 과섭취 시 오히려 자궁 질환, 유방암 발병률이 증가할 수 있다고 하니 적정량을 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

2023.08.24 - [건강] - 갱년기에 좋은 음식 8가지

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