탈모에 좋은 음식 10가지, 원인

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

요즘 현대인들은 예전과는 다르게 젊은 나이 때이신 분들도 탈모를 많이 겪고 계십니다. 나이가 들수록 자연스럽게 머리숱이 빠질 수 있는데 젊은 탈모의 경우 이른 나이부터 머리카락이 빠지게 되면 엄청난 스트레스를 받게 됩니다. 

 

 

아직 탈모를 완치하는 방법은 없지만 조금이나마 예방하고 개선시킬 수 있는 방법으로 관리해주어야 합니다. 미리 관리하지않고 방치하게 된다면 더욱 안 좋아질 수 있기 때문에 이번시간에는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

탈모 원인

 

 

탈모 원인으로는 유전이 대표적입니다. 가족, 친척 중 대머리가 탈모가 있다면 가능성이 높습니다. 스트레스를 받아 생길 수도 있으며 이는 안드로겐 수치가 상승하여 문제를 일으킬 수 있습니다. 나이가 들고 세월이 흘러 천천히 노화로 인한 탈모가 발생할 수 있는데 이러한 증상은 체내에 호르몬 생성이 느려졌기 때문입니다. 

 

여성들의 경우 임신, 출산을 하면서 나타나기도 하며 갑상선 관련 질병이 있으면 발생하기도 합니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식

 

 

✔ 다시마

 

다시마의 요오드는 갑상선 관련 질병으로 인한 증상들을 완화시키는 데에 도움이 되며, 비타민D는 머리카락의 재생을 도와주는 역할을 하고 비타민E는 혈액순환이 원활하게 잘 이루어질 수 있도록 합니다. 

 

✔ 검정콩

 

탈모에 좋은 음식으로 가장 잘 알려져 있는 검정콩은 머리카락를 이루는 요소인 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 이소플라본과 리놀렌산은 혈당 지수를 낮춰주는 필수 지방산이며 몸에 긍정적인 작용을 돕는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

✔ 토마토

 

토마토에는 비오틴이 풍부하며 망간, 칼륨이 함유되어있어 모발성장에 도움이 됩니다. 

 

✔ 시금치

 

비타민A와 철분이 많아 필요한 영양보충을 충분히 해줄 수 있습니다. 

 

✔ 복숭아

 

복숭아는 수분을 많이 함유하고 있는 과일로 인체에 수분, 유분 결핍이 일어나게 되면 지루성 두피염이 발생할 수 있습니다. 이를 방지, 예방하기 위하여 복숭아를 챙겨준다면 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

✔ 굴

 

소고기보다 아연의 양이 더 풍부하게 함유되어있다고 알려져 있어 충분한 영양보충이 될 수 있습니다. 

 

✔ 호두

 

호두에는 혈류의 흐름을 원활하게 해주는 비타민B1, E, 오메가 3이 다량 함유 되어있어 영양공급을 돕고 혈액순환을 원활하게 합니다. 

 

✔ 잡곡

 

잡곡의 현미, 수수 등에는 발모를 촉진하는 아연, 구리가 풍부하게 들어있으며 현미에 트립토판 성분은 멜라닌 색소의 생성을 돕고 모발이 검어지도록 하는데에 효과가 있습니다. 유전성 탈모를 유발하는 모낭의 효소 분비를 줄여줄 수 있어 밥을 먹을 때 잡곡밥을 먹으면 좋습니다. 

 

✔ 오이

 

오이에는 모공을 지켜주는 플라보노이드가 함유되어있으며 항산화 물질인 베타카로틴이 포함되어 있고 인산화규소가 함유되어 있어 모발의 성장을 돕습니다. 

 

✔ 당근

 

인체에서 비타민A의 결핍이 일어나게 되면 모발이 가늘어질 수 있습니다. 당근에는 베타카로틴은 섭취를 하면 체내에서 비타민 A로 변환되어 탈모를 방지, 예방할 수 있고 체내 수분 함량을 유지할 수 있게 하며 표피세포의 손상을 억제하는 데에 효과가 있습니다. 

 

 

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이렇게 탈모에 좋은 음식10가지와 원인에 대해 알아보았습니다. 

잘 기억해두었다가 평소에 챙겨주면 도움이 되겠습니다. 

오늘도 건강한 하루 보내세요~^^