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안녕하세요 밍꼬입니다! 체내에 독소가 쌓이고 염증이 지속해서 쌓이게 되면 혈관을 타고 여기저기 퍼지게 되는데 그로 인해 각종 다양한 질환, 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 그렇기에 염증을 발생시키는 안좋은 습관들을 고치고 염증제거를 해주려고 평상시에 노력을 해야 하며 염증이 많이 퍼져 만성이 되면 과체중, 고혈압, 당뇨, 암, 치매 등에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 원인으로는 나쁜식습관, 규칙적이지 못한 일상생활, 활동량부족, 나쁜 공기 또는 환경에 잦은 노출 등이 있습니다. 염증을 제거하는데에 가장 좋은 방법은 식습관과 생활습관을 바꾸는 것으로 이번시간에는 몸속 염증제거에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 몸속 염증제거에 좋은 음식 ✔ 양파 양파의 알리신은 항산화 작용을..

안녕하세요 밍꼬입니다! 가끔 지내다 보면 목에 가래가 낀 것 같이 이물감이 느껴질 때가 종종 있습니다. 감기도 아니고 흡연을 하지도 않는데 이러한 이물감이 느껴질 때 왜 그런 것일까요? 단순한 이유일수도 있지만 혹시 질환이 있는 것이라면 적절한 조치를 취해주어야 하는데 이번시간에 원인을 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 목에 이물감 느껴지는 증상, 원인 ✔ 후두염 후두에 염증이 있으면 목에 계속해서 가래가 낄 수 있습니다. 이것은 이물감만 느껴지는 것이 아니라 실제 가래가 생기는 것이며 특히 후두 알레르기가 있다면 이물감과 함께 콧물, 기침이 생길 수 있습니다. 없애고 싶다면 근처 이비인후과에 들려서 정기적인 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. ✔ 역류성 식도염 역류성 식도염이 생기면 위산이 역류해 식도의 ..

안녕하세요 밍꼬입니다! 평소 혈압에 문제가 없지만 갑자기 높아질 때가 있습니다. 수치가 140 이상이면 고혈압이지만 180 이상 넘어갈 경우 특별히 주의해야 하는데 방치하게 될 경우 건강에 치명적일 수 있습니다. 동맥경화가 발생하여 그로인한 뇌졸중, 심장질환 등 각종 혈관질환 위험률이 높아질 수 있기 때문에 아무런 증상이 없더라도 갑자기 혈압이 높아졌을 때 낮추는 방법을 알고 잘 대처해주어야 합니다. 혈압이 갑자기 높아지는 이유 ✔ 나트륨 근래에 염분이 많은 식단을 하신다면 혈중 나트륨 농도가 올라갈 수 있습니다. 그렇게 되면 우리 몸에서는 수분을 찾게 되며 그로 인해 혈량이 증가하고 심장으로 통하는 피의 양이 많아지기 때문에 문제가 될 수 있습니다. ✔ 급격한 온도변화 급격하게 추워진 날씨에 반응해 체..

안녕하세요 밍꼬입니다! 신진대사가 원활하지 않아 몸이 자주 붓고 이로 인해 일상생활에 큰 불편함이 있는 경우가 많을 텐데요. 부기만 해소시켜도 훨씬 편하고 몸무게도 줄어들 수 있습니다. 대수롭지 않게 여겨 방치하게 되면 계속해서 림프가 막히고 대사가 원활해지지 않고 부기가 살로 변하여 쉽게 살이 찌는 체질로 변할 수 있으니 이번시간에 부기 빨리 빼는 방법과 붓기에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 붓기의 원인에는 수분 및 염분으로 인한 원인이 가장 클 수 있으며 나트륨 배출에 용이한 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 붓기 빨리 빼는 방법(좋은 음식) ✔ 호박 붓기 빨리 빼는 방법으로 가장 잘 알려져 있는 호박은 이뇨작용을 일으켜 체내 노폐물과 나트륨..

안녕하세요 밍꼬입니다! 요즘 식습관으로 충분한 영양소를 보충하지 못하기 때문에 현대인들은 부족한 영양소를 다양한 건강기능식품을 통해 얻곤 합니다. 그래서 오늘은 영양제 궁합에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 챙겨 먹는다고 챙기는데 궁합이 안 맞거나 시간대를 잘못 먹는다면 아무래도 효과가 떨어지기 마련입니다. 또한 체내에서 정상적인 작용을 하지 못하고 오히려 악영향을 줄 수 있기 때문에 이번기회에 잘 알아두시면 좋습니다. 영양제 궁합; 같이 먹으면 안 되는 ✔ 비타민 - 비타민 과다 섭취 몸이 축축 처지고 면역력이 떨어졌을 때에 비타민을 챙겨 먹으면 도움이 되는데 그중에서 종합비타민을 먹으면서 비타민C를 또 챙겨드시는 분들이 있습니다. 비타민을 과다복용하게 되면 위가 쓰리거나 어지럼증, 위경련,..

안녕하세요 밍꼬입니다! 체질적으로 몸에 열이 많은 사람들이 있는데 이럴 때 먹으면 도움이 되는 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 열이 많이 발생하게 되면 땀을 많이 흘리고 피부가 빨갛게 달아올라 염증이 생기기 쉬운 환경이 될 수 있어 열을 내려서 시원하게 만들어 염증을 줄여줄 수 있으며 일생생활에서 불편한 점을 완화해 줄 수 있습니다. 열이 많은 사람에게 좋은 음식 ✔ 수박 여름제철 과일이기도 하며 수분함량이 많고 식이섬유가 풍부하며 항산화 성분이 많아 열을 내려주고 면역력을 향상하며 식이섬유가 많아 소화와 배변활동에 도움이 되지만 당이 높아 다이어트 중이거나 당뇨가 있으신 분들은 조심하는 것이 좋습니다. ✔ 오이 오이 역시 수분이 95% 이상 함유되어 있고 비타민C가 풍부해 피부에 좋고..

안녕하세요 밍꼬입니다! 요즘 무더운 폭염으로 에어컨을 틀지 않고서는 살아갈 수 없는 날씨가 계속되고 있어 에어컨, 선풍기 등을 많이 사용하다 보니 냉방병에 걸리기가 쉽습니다. 일상생활에 큰 불편함이 있으며 학업이나 업무에 지장이 갈 수 있기 때문에 미리 대처방안을 알고 있는 것이 좋습니다. 이번시간에는 냉방병 증상과 치료방법에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 냉방병 원인 몸의 체온을 일정하게 유지할 수 있도록 조절해주는 자율신경은 5도 정도의 수치를 제어해 줄 수 있습니다. 하지만 무더운 여름에는 냉방기를 켜놓은 곳과 그렇지 않은 곳의 온도차가 10도 이상이 되는 경우가 자주 발생합니다. 이럴 경우 조절이 잘 되지 않아 몸이 약하거나 근육량이 적은 사람, 체질이 찬 사람, 어린아이, ..

안녕하세요 밍꼬입니다! 오늘은 몸에 두드러기가 나는 이유와 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 몸에 두드러기가 나면 심하게 가렵거나 불편함이 있어 일상생활에 지장이 생길 수밖에 없게 됩니다. 알레르기와 두드러기는 다른 것이지만 대부분 비슷하게 알고 계신 분들이 많습니다. 이런 증상이 나타났을 때 빠른 개선을 위하여 원인을 알아보는 것이 가장 중요한데 정확하게 밝혀진 건 아니지만 유발 원인이 되는 것들이 있기 마련이니 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다. 어쩔티비 두드러기 원인 ✔ 음식 섭취하는 음식이 여향을 주었을 가능성이 높습니다. 사람마다 알러지 반응이 나타나는 갑각류나 과일, 해산물, 고기, 유제품, 곡물 등 특정 음식 알레르기일 경우가 많으며 평소 알레르기가 없더라도 컨디션이나 면..

안녕하세요 밍꼬입니다! 오늘은 파인애플 효능에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 평소 음료나 디저트, 샐러드에 주로 포함이 되어있으며 피자나 볶음밥 등 요리의 재료로도 많이 사용되는 등 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 3~9월이 제철이며 통조림으로도 잘 나와있어 쉽게 접할 수 있는 과일로 효능이 많다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 파인애플 효능 ✔ 소화 브로멜라인이라고 하는 단백질을 분해하는 효소가 있어 고기를 재울 때도 많이 사용하며 고기와 함께 섭취하여도 부드럽게 만들어주기 때문에 속을 편하게 만들어주고 식이섬유가 풍부해 소화가 잘 될 수 있도록 합니다. ✔ 염증 붓기나 관절 염증반응, 부종, 타박상 등 부상을 입었을 때에도 효과가 있다고합니다. ✔ 잇몸 음식으로 섭취하여..

안녕하세요 밍꼬입니다! 오늘은 아르기닌의 효능에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 요즘 체력회복에 좋다고 잘 알려져 있는 아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산으로 근육을 유지하는 데에 탁월한 기능이 있어 어린아이들의 발육에도 좋다고 잘 알려져 있습니다. 이 외에도 어떤것들이 유익한지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌의 효능 ✔ 근육 혈관을 팽창시키는 성분이 있어 원활한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 하고 근육 에너지원으로 사용되는 크레아틴이 생체에 잘 합성되도록 하여 근육강화와 유지에 도움이 되어 성장호르몬을 촉진시켜 아이들에게도 이롭습니다. ✔ 면역력 면역력을 올려 외부에서 들어오는 세균, 바이러스를 막아 다양한 질환에 걸리지 않고 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와줍니다. ✔ 피로..