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안녕하세요 밍꼬입니다! 이번시간에는 식후 혈당 정상수치와 혈당관리 방법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 최근 들어 혈당에 관해 당뇨환자 이외에도 다이어트를 하기 위해 관심이 많아지고 있는 추세이기 때문에 현대인들의 식후혈당관리에 관심이 많아지고 있는 추세입니다. 그러므로 식후 혈당 정상수치를 알아보고 기억해 두었다가 올바른 관리를 할 수 있도록 하는 것이 당뇨예방에는 물론 일상생활습관 개선에도 도움이 되고 각종 질병에 걸릴 가능성을 낮출 수 있습니다. 그렇다면 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 식후 혈당 정상수치 보통 식후 혈당은 식사 후 2시간 이후에 측정을 기본으로 하고 있습니다. 식사를 하고 난 바로 직후에는 그래프가 급상승하는 것을 막을 수 없지만 식후 2시간이 지나면 정상범위..

안녕하세요 밍꼬입니다! 살아가다 보면 어느 순간에 속이 울렁거릴 때가 한 번씩 있습니다. 울렁거림에는 다양한 원인들이 있고 가벼운 원인도 있지만 그냥 지나쳐서 안 되는 원인도 있는데요. 울렁거림의 원인에 대하여 알아보고 대처방법과 도움이 되는 음식까지 3챕터에 나눠서 이야기해보려 합니다. 지금은 원인에 대해서만 알아보고 대처방법과 도움이 되는 음식은 본문 아래에 링크해놓도록 하겠습니다! 울렁거림의 원인 ✔ 소화불량 ​ 소화불량으로의 울렁거림에는 복부 팽만감, 위산의 역류, 명치 통증, 식욕부진 등 다양한 소화불량의 원인으로 울렁거림이 느껴질 수 있으며 잦은 소화불량 증상이 지속될 경우 위염이나 역류성 식도염이 진행이 될 수 있습니다. ​ ✔ 빈혈 ​ 빈혈은 철분 부족이 대표적인 원인으로 이로 인해 평소 ..

안녕하세요 밍꼬입니다! 속이 울렁거릴 때 어떻게 대처하면 좋을지 사례별로 정리를 해보았습니다! 잘 알아놓으면 나중에 빠르게 대응하기 좋겠죠? ㅎ 대처방법 ✔ 소화불량 ​ 소화 불량으로 인한 속 울렁거림은 식사 후 바로 눕지 않기, 가볍게 산책하기, 소화에 도움이 되는 음식 섭취하기, 자극적인 식습관 피하기 등 위에 부담이 가지 않도록 하는 것이 가장 좋겠습니다. 는 것이 좋습니다. ​ ✔ 빈혈 ​ 빈혈로 인한 울렁거림은, 빈혈은 대부분 철분 부족의 원인으로 어지럽고 속이 울렁거리는 증상이 있습는데요, 그렇기 때문에 충분한 철분 섭취와 다양한 영양분을 고르게 섭취해주어야 하고 올바른 식사 습관을 가지시는 게 좋습니다. 커피 같은 카페인이 많은 음식은 철분의 흡수를 방해하니 자제하는 게 좋겠고 철분 섭취 시..