폐에 좋은 음식 정리

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

저는 평소 호흡기가 안 좋은데 기관지에 문제가 많으면 폐에도 영향을 끼칠 수 있고 관련이 있을 수 있다고 하더라고요 

그래서 오늘은 폐에 좋은 음식에 대해 정리를 해볼려고 합니다! 

 

도움이 되는 음식들을 알아보고 폐질환을 미리 예방할 수 있으면 좋겠지요~?

물론 흡연을 하지 않는 것이 제일 중요합니다!

 

 

 

폐에 좋은 음식

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✔ 물

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사람의 인체는 수분으로 이루어져 있기때문에 수분 섭취는 폐뿐만 아니라 우리 몸의 모든 건강에 관여를 합니다.

충분한 수분 섭취를 할 경우 폐에 있는 점액이 각종 세균들을 막아줄 뿐만 아니라 폐의 작은 털인 섬모들이 세균과 바이러스를 잘 쓸어줄 수가 있는 환경이 되어 폐를 건강하게 유지하고 각종 기관지 건강에도 좋습니다. 

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이 외에도 충분한 수분섭취는 신체를 촉촉하게 유지해 기관지를 비롯한 폐, 뼈, 피부, 심장 등 인체 전신의 건강을 책임지기 때문에 평소 물을 잘 마셔주는 것만으로도 건강을 지킬 수가 있습니다. 

 

 

 

 

 

✔ 율무

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율무는 체내 니코틴을 배출해주는 역할을 하기때문에 흡연자들이 마시면 좋을 것 같은데요.

흡연을 하지 않더라도 호흡기 질환인 가래를 개선해주기 때문에 자주 섭취하면 좋습니다.

주로 차로 많이 마십니다. 

 

 

 

 

✔ 도라지

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풍부한 '사포닌' 성분으로 항균소염, 해열진통, 진정 안신, 혈당강하 등의 작용을 하여 면역력을 증강시켜주고 폐를 비롯한 여러 기관지의 바이러스 침범을 막아주는 역할을 합니다. 

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✔ 생강

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생강에는 '진저'와 '쇼가올'이라는 성분이 있는데 이 성분들이 맵고 알싸한 맛을 내며 체내에 침범하는 균들의 염증을 막아주는 데에 도움이 되는 역할을 합니다. 염증을 막아주는 역할을 함으로 폐와 기관지의 염증을 억제하고 막아주며 가래와 기침을 개선시키는 효과도 있습니다. 

 

 

 

✔  호박

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호박의 경우 애호박, 늙은호박 등 호박마다 성분이 다른데 베타카로틴, 비타민, 식이섬유, 미네랄은  공통적으로  들어있는 성분으로 이 성분들이 항산화 작용을 하며  면역력을 증진시켜 폐에 염증이 유발하는 것을 막아주는 데에 도움이 됩니다.  다음번엔 호박에 대해 자세히 포스팅해보도록 하겠습니다. 

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✔ 오미자

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오미자에는 '플라보노이드'와 '시트르산'과 '사과산' 같은 유기산 성분들이 체내 신진대사를 활성화 시켜 면역력을 증진시켜주고 혈중의 유해 산소와 나쁜 LDL 콜레스테롤을 제거해 혈액을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 합니다. 

또한 항산화  성분인 '베타카로틴'으로 인해 세포를 보호하여 노화를 늦춰 노화예방에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

✔ 적양파 

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양파에는 '알리신'이라는 성분이 있는데 적양파에 풍부하다고 합니다. 알리신은 향염, 항균, 항산화 작용을 하는 성분으로 혈관에 활성산소를 제거하고 염증을 억제하는 역할을 하기 때문에 폐 질환뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 작용을 도와주는 채소입니다. 

 

 

✔ 무

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무는 예로부터 동의보감에 소화를 돕고 폐와 호흡기를 튼튼하게 해주는 효능이 있다고 기록되어있습니다. 

​지금까지도 호흡기와 관련된 질환에 도움이 되는 음식으로 유명한데요. 기침, 천식, 가래 등의 개선에 도움이 된다고 하며 니코틴을 분해하는 작용을 한다고 합니다. 

 

 

 

✔ 귤

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귤은 비타민C가 풍부한 과일로 겨울철에 아주 사랑받고있는 과일인데요.

비타민C는 면역력 증강에도 좋고 호흡기 건강에도 좋아 환절기나 겨울에 감기 예방차원에서 먹으면 좋습니다. 귤껍질을 차로 우려서 먹으면 감기는 무사히 지나간다 라는 말이 있을 만큼 호흡기는 물론 폐 건강에도 도움이 됩니다. 

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이렇게 폐에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요 

음식들이 폐 뿐만아니라 다방면에서도 좋은 음식들이네요~ 

특히 물,, ㅎ 커피 끊고 이제 물을 많이 마셔야겠어요^^

 

오늘도 건강한 하루 되세요~!