안압 낮추는 방법 안압 높을 때 증상 안압 정상수치

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 안압에 대해서 이야기를 해보려고 합니다

눈은 우리 신체 중 가장 중요한 부분 중 한 군데로 눈이 나빠지면 일상생활에 큰 불편함을 겪을 수 있습니다. 아마 다들 녹내장이라는 것을 들어 보셨을 텐데요. 녹내장은 안압 상승으로 인한 시신경의 손상으로 인해 발병하게 됩니다. 증상을 보이는 급속 녹내장도 있지만 대부분의 녹내장은 증상이 없다가 말기에 다 달아서야 시야 장애, 시력저하 등의 증상이 나타난다고 합니다.  어렵다고 합니다. 녹내장은 말기에 발견하면 치료가 어렵기 때문에 평소에 안압을 관리해서 예방을 하는 것이 좋겠습니다.

 

안압 높은 이유

 

 

안구는 눈 안에서 생성되는 물(방수)이 눈의 형태를 유지하고 눈 안에 영양분을 공급하는 역할을 담당하는데 이 방수의 순환 균형에 의해 안압이 결정이 됩니다. 방수가 너무 과하게 생성되거나 장애가 생겨 방수의 배출이 적어 질 경우 눈 안의 압력이 올라가게 됩니다. 주로 혈압이 높거나 당뇨, 흡연, 스트레스, 물구나무 같은 머리에 피가 쏠리는 운동 등의 이유로 압력이 올라갈 수 있습니다. 

 

안압 정상수치

 

정상수치 : 10~25mmHg 사이, 그 이상 또는 이하이면 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

안압 높을 때 증상

 

 

압력이 높아지면서 시신경을 자극하기 때문에 눈이 뻑뻑하고 자주 피로감을 느끼는 증상이 나타나며 건조하거나 충혈, 눈이 빠질 것 같은 느낌 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 심각할 경우 시력감소, 현기증, 구토,충혈 등이 발생할 수도 있습니다. 

 

40대 이상이신 분들이 노화가 진행 될수록 노출 위험이 크기 때문에 단순히 "컨디션이 안 좋나 보다"하고 방치하시지 마시고 정기적인 검사를 받으시는 게 좋습니다. 

 

안압 낮추는 방법

 

✔ 편한 복장

 

 

고혈압과 같이 혈압과 관련이 있는 질환이기 때문에 평소 혈액순환이 잘 될수있는 편안한 복장을 착용하여 혈류의 흐름을 원활하게 할 수 있도록 하는 것이 좋겠고 되도록이면 스트레스를 받지 않는 것이 좋겠습니다. 

 

✔ 베리류

 

 

라즈베리, 블루베리, 블랙베리 등 항산화 작용을 통해 혈관을 튼튼하게 해주고 시신경에 영양소를 공급해 줄 수 있는 눈에 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 도움이 되겠습니다. 

 

✔ 루테인/제아잔틴

 

 

눈에 좋은 대표적인 성분인 루테인과 제아잔틴이 함유되어있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 활성산소를 억제시켜 시신경 산화 손상을 줄여주고 면역력을 증진시켜 몸을 지켜주므로 브로콜리, 양배추, 케일 등에 많이 함유되어있다고 합니다. 

 

✔ 정기검진

 

 

40대 이상이 되시면 정기적으로 검진을 받아 안압을 포함한 건강관리를 지속적으로 하는게 도움이 되겠습니다.  

 

✔ 눈 운동

 

 

두 손바닥을 빠르게 비벼 열이 오르면 눈에 갖다대는 등 눈의 피로를 완화시키고 눈 알을 동서남북 방향으로 움직여주는 등의 눈 운동을 해주면 도움이 됩니다. 

 

 

✔ 성인병 개선/금연/금주

 

 

고혈압, 당뇨, 비만등이 있으신 경우 방수(눈 안에서 생성되는 물)의 생산량이 많아질 수 있기 때문에 성인병을 일으키게 하는 인스턴트 음식 같은 식습관을 자제하시고 인슐린이 정상 활동을 하게 해야 합니다. 또한 흡연과 음주는 하지 않는 것이 좋겠습니다. 

 

✔ 가벼운 운동

 

 

압력을 올라가게 하는 너무 과한 근육 운동이나 유산소, 물구나무 서기 등은 자제하시고 살짝 땀이 날 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 하여 체내 혈당을 낮추고 혈관과 시신경을 튼튼하게 하는 게 좋습니다

 

 

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이렇게 안압 낮추는 방법과 안압 높을 때 증상과 안압 정상수치에 대해 알아보았는데요

저도 가끔 스트레스받으면 이러다 눈알이 빠지는거 아니야? 싶을 정도로 안압이 올라갈 때가 가끔 있는데 이렇게 위험한 것인 줄 몰랐네요,,ㅎ 스트레스 조절 잘해야겠어요^^ 

 

오늘도 건강한 하루 보내세요!!