장염 증상과 빨리낫는법, 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는음식 좋은음식

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

오늘은 장염의 증상과 빨리 낫는 법, 장염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

장염

 

 

창자의 점막이나 근질(근육의 질감)이 세균에 감염되었거나 바이러스에 노출되었을 때 생기는 염증입니다. 폭식, 폭음 등으로 인해 나타날 수도 있으며 인체에 유해한 미생물이나 유독물질이 들어있는 음식의 섭취로 인한 식중독에 의해 생길 수도 있습니다. 

 

대부분 음식 섭취 문제와 관련이 있습니다. 

 

세균 : 장티푸스, 캠필로박터, 예르시니아 

바이러스 : 노로 바이러스, 로타 바이러스

장염 증상

 

염증을 일으키는 원인이되는 물질에 따라 잠복기와 증상의 정도가 다르게 나타나게 되는데, 보편적으로 음식물 섭취 후 72시간 이내에 복통, 설사, 발열, 구토 등의 증상이 나타납니다. 

 

 

✔ 복통/설사

 

가장 흔하게 나타나는 증상으로 복통을 동반한 설사입니다. 잘못된 음식으로 인한 원인이 대부분이기 때문에 보통의 경우 3~5일 이내에 낫기는 하지만 증상이 길어진다면 병원에 방문하여 진찰을 받아보는 것이 좋겠습니다. 

 

✔ 발열/오한

 

대표적인 노로바이러스의 증상으로 발열과 오한이 느껴진다면 식중독일 확률이 높습니다. 주로 1~2일 정도 잠복기 후에 증상이 나타나게 되는데 소아의 경우 흔히 구토가 많이 나타나고 성인일 경우에는 설사를 많이 합니다. 

 

✔ 탈수증상

 

설사를 지속적으로 계속하게 되기 때문에 체내 수분이 빠져나가 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 

탈수가 심할 경우에는 현기증, 피로, 갈증, 피부 처짐 등의 상태를 보일 수 있기 때문에 설사를 계속한다면 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋겠습니다. 

 

장염 빨리 낫는 법

 

 

✔ 충분한 수분 섭취 

 

앞서 말했듯 설사를 계속하게 되면 체내 수분과 영양소들이 같이 빠져나가게 됩니다. 그렇기 때문에 물이나 차, 이온음료 등으로 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 도움이 됩니다. 

 

✔ 금식 

 

더 이상 장에 무리가 가지 않게 금식을 하는 것이 좋습니다. 배고픔을 참지 못해 식사를 해야 할 경우 자극적인 음식은 피하는 게 좋겠으며 죽과 같이 소화가 잘되고 자극적이지 않은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 처음부터 과하게 먹는 것보다 조금씩 소량으로 먹는 것이 도움되겠습니다.

 

✔ 찜질 

 

따뜻한 찜질팩 등을 이용하여 배를 따뜻하게 해 주면 혈액 순환이 이루어져 복통과 염증반응을 완화시키는 데에 도움이 되겠습니다.

 

✔ 프로바이오틱스 

 

장에 유해균의 침범으로 인해 장염에 걸리는 것이기 때문에 프로바이오틱스의 도움을 받아 유익균을 증가시켜 유해균을 물리치게 도와줄 수 있습니다. 장염이 아니더라도 평소에 꾸준히 챙겨주면 좋습니다. 

 

장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식/ 장염에 좋은 음식

 

✔ 매실 

 

 

어릴 때 몸이 좋지 않을 때면 매실액을 물에 타서 먹었던 기억이 다들 한 번씩은 있으실 겁니다. 

매실은 뛰어난 항균작용의 성질이 있어 장내 유해균을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 또한 위를 보호하고 위장의 운동을 활발하게 해 주는 데에도 도움이 되어 주로 소화제로 사용되고 있습니다. 

 

✔ 양배추

 

 

양배추에는 풍부한 식이섬유와 비타민K, U 등 장 건강에 좋은 영양성분들이 많이 함유되어있습니다. 염증이 생긴 장의 점막을 재생시키고, 유해균 배출, 염증 완화 등의 효과가 있습니다.

 

✔ 보리차

 

 

따뜻한 보리차는 혈액순환을 촉진시켜 열을 내리고 장의 운동을 활발하게 해 설사를 멎게 하는데에 도움이 되고 탈수 예방에도 좋습니다. 

 

✔ 바나나

 

 

바나나는 열량이 높고 탄수화물이 함유되어있어 식사 시 다른 음식을 먹는 게 부담스럽다고 느껴질 때 먹으면 좋습니다. 칼륨과 식이섬유, 비타민A, C가 풍부해 노폐물을 배출해내고 면역력을 증진시켜 염증 회복에 도움이 됩니다. 

 

✔ 두부 

 

 

부드럽고 순해서 자극적이지 않아 소화가 잘 되고 영양도 좋기 때문에 장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 

 

/

 

이렇게 장염 증상과 빨리 낫는 법, 좋은 음식 등을 알아보았습니다.

기억하고 있다가 걸렸을 때 써먹으면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ

그럼 오늘도 건강하세요!!