락티움 효능과 부작용, 수면 영양제

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

현대인들이 가장 많이 앓고 있는 질환 중 하나로 수면장애가 있습니다. 잠이 보약이라는 말이 있을 만큼 잠을 잘 잔다는 것은 중요한 문제인데요. 수면제의 도움을 받는 것보다 자연스럽게 잠을 취하는 것이 훨씬 좋으며 지속적인 수면제 복용은 더 안 좋은 영향을 끼치게 되니 멀리하는 것이 좋습니다. 

 

그렇기에 오늘은 수면을 돕는 영양제, 락티움 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

락티움

 

 

우유에서 추출한 천연 유단백가수분해물으로 국내 식품의약품안전처와 미국 FDA에서도 승인받은 천연원료이며, 수면을 도울 수 있는 수면 영양제입니다.

 

아기가 모유나 우유를 먹으면 잠을 잘 자게 되는 이유가 아이들이 모유나 우유를 먹고 소화하는 과정에서 락티움이 만들어져 그 효과로 인해 수면에 취하게 된다는 말도 있어 이 영양제를 먹으면 평소 불면증을 앓고 있는 분, 수면의 질이 좋지 않은 분들이 도움을 받을 수 있다고 하여 최근 들어 많이들 찾고 있는 영양제입니다. 

 

 

 

 

중추신경계에 영향을 주는 신경전달물질인 가바 수용체의 활성화를 락티움이 돕기에 수면을 돕게 되는 원리입니다. 

*가바 : 뇌세포의 대사 기능을 억제하여 흥분을 억제하고 신경 안정 효과가 있는 것으로 알려진 신경 전달 억제 물질

 

실제 한 연구 결과에서 20~65세 성인 96명을 대상으로 4주 동안 락티움 300mg을 섭취하게 한 결과 수면시간이 79% 증가하고 수면효율이 85% 증가했다고 합니다. 

 

하루 섭취량

 

하루 권장량은 300mg으로 분말로 된 것이 좋으며, 저녁식사 후 물과 함께 섭취하면 좋다고 합니다. 

 

락티움 효능

 

✔ 수면

 

 

수면시간은 사람이 하루 동안 받은 스트레스, 근육 뭉침, 에너지 등을 회복할 수 있도록 재정비하는 시간입니다. 질 좋은 수면이 이루어지지 않는다면 다음날 일상과 사회생활에 타격을 받을 수 있고, 수면장애가 지속될 시 더 큰 질환을 불러일으키기 때문에 살아가는 데에 숙면을 하는 것은 가장 중요하다고 생각합니다. 

 

 

✔ 스트레스

 

 

신경을 안정시키는 효과가 있어 수면뿐만 아니라 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 스트레스란 면역과도 관련이 깊어 지속적인 스트레스를 받거나, 과도한 스트레스를 받게 된다면 면역력이 떨어져 각종 질병들을 유발할 수 있기에 스트레스를 잘 관리하는 것이 좋습니다. 

 

락티움 부작용

 

 

우유에서 추출한 성분으로 유당불내증을 앓고 계시는 분들은 주의하시는 것이 좋습니다. 

천연 유래 성분으로 특별한 부작용이나 내성 반응은 적은 편이라고 합니다.

 

 

 

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이렇게 락티움 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요

아무리 천연 영양제라고 하더라도 자연스러운 취침을 하도록 하는 것이 가장 좋을 것 같습니다! 

잠을 자기 전 1~2시간 전에 핸드폰, 텔레비전, 컴퓨터 등은 멀리하고 종이로 된 책을 읽으시는 것이 도움이 되며, 수면유도제를 복용 시 뇌 기능을 떨어뜨려 판단력 저하, 치매 등 더 큰 질병으로 나아갈 수 있으니 수면유도제는 최대한 멀리 하시는 것이 좋습니다

 

그럼 오늘도 건강하세요!