방귀가 많이 나오는 이유, 자주 나오는 원인 10가지

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

방귀는 우리가 음식을 먹거나 마실 때 같이 들어가는 공기를 배출해 내는 것으로 아주 자연스러운 현상이지만 내 체내 상태에 따라 냄새가 안 날 수도 있고 날 수도 있기 때문에 조금 난처한 경우가 생길 수도 있습니다. 

 

 

음식을 소화시키는 과정에서 가스가 발생하는데 이것이 방귀로 나오기도 하며 성인 기준으로 하루에 7~25회 정도의 횟수가 평균적이라고 합니다. 

 

산소, 이산화탄소, 수소, 질소, 메탄 등으로 구성되어있고 1일 200~2000ml 정도가 만들어진다고 합니다. 

 

 

방귀가 많이 나오는 이유

 

✔ 장

 

소화를 시키고 변으로 만들어지는 과정이 다 장에서 일어나기 때문에 장이 좋지 않다면 방귀가 많이 나올 수 있고 악취가 날 수 있습니다. 

 

✔ 변비

 

일반적인 사람에 비해 변비를 겪고 있는 분들이 더 많이 나온다고 합니다. 체내에서 음식 찌꺼기가 빨리 배출되지 않고 오래 머물게 되면 계속해서 가스가 발생하게 되고 이로 인해 복부 팽만 등이 생기게 될 수 있습니다. 변비환자는 평상시에 풍부한 식이섬유를 섭취해 주고 물을 많이 마셔주어야 합니다. 

 

✔ 식사속도

 

식사를 할 때에 천천히 꼭꼭 씹어 삼키지 않고 빠른 속도로 제대로 안씹고 삼켰을 시 평상시 보다 소화가 더디게 되어 속에 가스가 많이 차서 속이 답답하고 더부룩해질 수 있습니다. 

 

 

✔ 식단 

 

육류위주의 식단을 즐기거나 밀가루, 고칼로리 식단을 즐긴다면 방귀가 자주 나오는 원인이 될 수 있습니다. 식이섬유가 많은 채소나 과일을 적절히 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 

 

✔ 대장암

 

대장암은 매우 위험하기 때문에 40세부터는 정기적으로 검사하는 것이 좋다고 하는데요. 방귀에서 악취가 나거나 건강하지 않은 변, 혈변 등을 보게 될 경우 대장암일 가능성이 있으니 초기 증상이 의심되면 빠르게 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 

 

✔ 위암 

 

위와 연관된 질병은 신호가 약하기에 늦게 알아차리는 경우가 많다고 합니다. 대부분의 증상이 가슴이 답답하고 속이 쓰리며 트림과 방귀가 자주 나오고 피곤하며 속이 더부룩하다 등 체했을 경우와 비슷하기에 모르고 지나가는 경우가 많은데 자주 이런 증상이 나타난다면 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

✔ 탄산 

 

탄산음료가 장 트러블을 일으켜 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 음식을 먹은 뒤 탄산을 먹게되면 음식이 소화되지 않고 위장에서 바로 썩게 되면서 그 과정에서 많은 가스가 발생한다고 합니다. 

 

 

 

✔ 첨가물

 

우리는 많은 양의 첨가물을 먹고 있습니다. 첨가물은 몸에 좋지 않으며 장에 자극을 줄 수 있어 방귀가 자주 나오는 원인이 될 수 있겠습니다

 

✔ 스트레스

 

스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 위험합니다. 심리적으로 불안을 느끼거나 오랜시간 긴장한 상태로 몸이 굳어있게 되면 혈액순환과 장의 연동운동이 원활하지 않아 장 트러블이 발생할 수 있습니다. 

 

✔ 유당불내증

 

유당불내증이 있는 경우 유제품을 섭취하였을 때 복통과 설사를 유발하게 됩니다. 이러한 경우도 방귀가 많이 나오는 이유 중 하나라고 볼 수 있겠습니다. 

 

 

 

방귀가 자주 나올 때 대처법

 

육류, 밀가루, 고칼로리의 식단을 줄이고 영양이 골고루 잡힌 식단을 해주는 것이 좋으며 야식은 필수적으로 금지하는 것이 도움이 됩니다. 

 

또한, 식사 후 30분 산책을 해주는것이 도움이 되며 일주일에 2~3번 적절한 강도의 운동을 하는 것도 많은 도움이 됩니다. 

 

 

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방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아보았습니다.

방귀가 많이 나오게 되면 혹여나 무슨 문제가 생긴건아닐까? 하는 걱정이 앞서기도 하는데요 

원인들은 미리 숙지해서 대처방법을 통해 대처해보고 그래도 악취가 나고 심각하게 많이 나온다면 빠른 시일 내에 병원에 가서 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다. 

 

오늘도 건강하세요~^^