찬물 샤워 효과, 주의사항

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 찬물로 샤워를 했을 때 어떤 효과가 있는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다

힘든 하루를 보낸 후 따뜻한 물로 샤워를 하면 근육이 긴장했던 것들이 풀리면서 피로가 풀리고 나른해지는 경험 해보신 적 있으시죠? 따뜻한 물로 샤워 시 혈액순환도 잘 되고 부교감 신경을 활성화시켜 주는 등 몸을 회복하는 데에 많은 도움이 되는데요

 

 

반대로 찬물 샤워를 할 때에도 이러한 인체에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 

지금부터 찬물 샤워 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

찬물 샤워 효과

 

 

✔ 피부탄력

 

따뜻한 물로 씻으면 피부 탄력이 떨어지고 피부 온도가 올라가서 건조해질 수 있지만, 찬물 샤워 시 수분을 지속해 줄 수 있어 피부가 처지지 않고 촉촉하고 탄력 있게 유지할 수 있습니다. 

 

✔ 신진대사

 

인체는 몸을 방어하기 위해 외부의 어떠한 변화에 자가적인 기능을 활성화시키는 능력이 있습니다. 외부 온도가 떨어지면 체온은 이를 유지하기 위해 많은 열량을 사용하게 되고 신진대사가 올라가게 됩니다. 또한 갑상샘 저하증을 겪고 있는 분들에게 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

✔ 면역력 증진

 

따뜻한 물 차가운 물 번갈아 샤워해 주면 혈액순환이 원활할 수 있도록 촉진시키는 역할을 합니다. 외부로부터 유입되는 균들로부터 몸을 보호해 주는 백혈구의 생성을 돕고 신체 방패 역할을 하며 림프계를 강화시켜 원활하게 작동할 수 있도록 하는 효과가 있습니다. 

 

 

✔ 스트레스

 

찬물 샤워 시 심장박동이 빨라져 혈액순환이 원활하게 되면서 뇌로 공기를 불어넣어 주게 됩니다. 그로 인해 행복 호르몬인 도파민이 자극되며 심리적인 불안이나 긴장감이 높을 때 해소할 수 있는 방법이 되겠습니다 

 

✔ 탈모 

 

두피도 피부이기 때문에 따뜻한 물로 샤워하게 된다면 모낭이 탄력이 떨어질 가능성이 높습니다. 찬물 샤워 시 모낭에 탄력을 주어 머리카락이 빠지는 것도 막고 머릿결이 좋아질 수 있습니다. 단, 바로 차가운 물을 갖다 대면 머리가 잘 안 감길 수 있기에 미지근한 물로 두피를 불려주 조금 차가운 물로 헹궈주는 것이 효과가 있습니다. 

 

 

 

찬물 효과 주의사항 

 

 

알고 계시다시피 엄청 차가운 물을 갑자기 몸에 갖다 대면 심장과 폐에 무리가 갈 수 있어 더욱 몸이 안 좋아지게 됩니다. 처음에는 조금 따뜻하거나 미지근한 물로 시작해 주는 것이 좋고 너무 긴 러닝타임보다는 5분~10분 이내가 가장 좋습니다.

 

심장질환이 있는 분들은 삼가는 것이 도움이 됩니다.