수분 부족시 나타나는 증상 6가지 알아보자

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 수분 부족시 나타나는 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다

인간의 몸은 70% 이상이 수분으로 이루어져 있을 만큼 대단히 중요한 역할을 하고 있는데 이런 수분이 부족해지면 다양한 질병이나 문제들을 야기할 수 있습니다. 

 

 

그렇기에 수분을 꼭 충전해주어야 하고 살아가는데에 있어 필수적으로 필요합니다

 

 

수분

 

 

인체에 수분이 충분해야 대사순환, 혈액순환 등 각 세포들과 장기들에 필요물질을 전달해 제 기능을 원활하게 할 수 있습니다. 점막을 촉촉하게 만들어주어 소화기관이 원활하게 작동되고 장의 연동운동을 원활하게 합니다. 

 

특히 따뜻한 물은 체온을 높혀 면역력을 키워주고 체내 여러 기관들이 잘 순환될 수 있도록 도와주며 대사를 원활할게 해 소화와 배변이 잘 되게 해 체중감량과 염증 통증을 완화시켜 주는 데에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

수분 부족시 나타나는 증상

 

 

✔ 피곤 

 

우리가 활동을 할 때에 에너지가 소비가 되는데 이 에너지가 만들어지기 위해서는 물이 꼭 필요합니다. 수분 부족으로인해 에너지 생성에 방해가 된다면 축축 처지고 나른한듯한 피곤이 몰려오게 되며 심할 경우 탈수증세를 앓을 수 있습니다. 

 

✔ 피부

 

피부에 수분이 꽉 차있어야 탱탱하고 탄력있는 피부를 유지할 수 있는데 수분이 부족하다면 건오징어처럼 바짝 말라버리게 되면서 탄력을 잃게 됩니다. 노화를 촉진시키는 원인이 되며, 수분은 침을 생성하는 데에도 필요한데 부족하게 된다면 구강 건조증, 입이 자주 바짝 마르는 등의 증상이 생기며 세균번식이 활발해져 구강염이나 입냄새를 초래하기도 합니다. 

 

✔ 두통

 

실제 연구사례 중 몸에서 물이 1.5% 부족할 시 기억력과 집중력이 저하되는 것을 발견했다고 하며 현기증이 날 수 있다고 합니다. 현기증이 난다면 몸살에 걸린듯이 몸에 힘이 없고 메스꺼움, 열, 두통이 생길 수 있습니다. 

 

 

✔ 혈압

 

혈액에 수분이 충분하지 않으면 혈관 내 나트륨 수치가 올라가게되고 혈류의 흐름이 원활하지 않게 되어 혈압을 상승하게 만듭니다. 

 

✔ 소변 

 

수분 부족시 소변을 누었을 때 색깔이 진한것을 확인할 수 있습니다. 방광에 있는 노폐물들을 함께 배출해주어야 하는데 수분이 부족하다 보니 노폐물의 농도는 짙어지게 되고 그로 인해 쾌쾌한 냄새가 납니다. 이럴 때에는 물을 충분히 마셔주는 것이 도움이 됩니다. 

 

✔ 각종 질환

 

수분이 부족하게 되면 요로결석, 변비, 숙변 등 여러가지 질환을 발생하게 됩니다. 몸이 자주 붓게 되고 자꾸 피곤하며 심할 경우 의식을 잃게 되기도 합니다. 

 

관절에서 소리가 나는 경우, 근육경련, 우울감, 짜증, 갈증, 허기짐 등도 수분부족과 관련이 있다고합니다.