철분부족 증상에 대해 알아보자

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

오늘은 철분부족 증상에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

철분은 적혈구 속의 색소를 합성하는 데에 필요한 중요한 성분이며,

철분부족 하면 떠오르는게 빈혈이지만 이 밖에도 어깨결림, 현기증, 피로누적, 무기력 등의 증상을 보이기도 합니다.

 

 

철분 결핍 빈혈의 경우에는 철분의 섭취가 모자라거나 흡수가 원활하지 않을 때, 또는 철분의 소모가 많을 때 일어납니다. 

 

 

 

철분부족 원인

 

 

영양소밸런스가 맞지 않는 식사를 할 때에 결핍이 일어나며 주로 다이어트 중이거나 입맛이 없어지는 우울증, 임산부, 잦은 인스턴트 섭취 등에 의해 발생하게 됩니다. 특히 남성보다 여성분들 위주로 많이 보이기 때문에 따로 영양제를 통해서라도 충분한 적정량을 섭취해주어야 합니다. 

 

 

철분부족 증상

 

 

✔ 두근거림

 

철분은 우리몸의 산소를 운반하는 역할을 하는데 결핍이 일어나게 되면 더 많은 양의 산소를 심장으로 보내게 됩니다. 이로 인해 가슴이 두근거리는 증상이 발생할 수 있습니다. 

 

✔ 탈모

 

모발이 자라날 때에도 필요한 성분들이 있는데 이 성분들이 제대로 운반되어 전달되지 못하면 두피 모낭의 건강과 머리가 자라나는데에 방해를 받을 수 있습니다. 이러한 원리로 다이어트를 하거나 임신을 했을 때 철분결핍이 급작스럽게 일어나면 머리카락이 빠지게 되는 것이니 철분 섭취를 꾸준히 해주도록 합시다. 

 

✔ 피곤 

 

철분부족 현상이 일어나게 되면 각각 세포에 산소 운반이 제대로 전달되지 않아 뇌에도 산소가 부족하게 됩니다. 이로인해 잦은 피곤함을 느낄 수 있습니다. 

 

 

✔ 손톱

 

건강하던 손톱이 쉽게 부서지게 되고 윤기가 사라지고 세로 또는 가로줄로 파이게 되면 철분부족으로 인한 증상이니 의심해보고 건강한 식습관, 영양제를 드시는 것이 좋습니다. 

 

✔ 창백

 

현기증, 어지럼증, 눈 건조, 가려움 등의 증상이 발생할 수 있으며 눈꺼풀 아래가 핏기를 잃어 선홍빛이 아닌 연분홍빛을 띄게 됩니다. 

 

✔ 우울증

 

철분부족 증상으로 우울증에 걸리 수 있습니다. 뭐든지 영양소를 밸런스 있게 골고루 갖춰 먹어야하며 평상시에 건강한 식단뿐만 아니라 가벼운 산책을 꾸준히 해주는 것도 도움이 됩니다.