똥이 안나와요, 배아픈데 좋은 음식

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 배는 아픈데 똥이 안 나올 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

배는 아픈데 똥이 안나오는 경우가 변비일 수 있으나 일시적으로 그런 현상이 발생한다면 변비라고 보기는 어려울 수 있습니다. 이럴 때 정말 답답하기 그지없는데요, 현대사회에서 먹는 음식이 건강하지 않으니 남녀노소 다양하게 이런 증상을 겪고 있어 평소 식습관을 바꾸는 것이 가장 좋으나 도움이 되는 음식을 알고 있으면 좋으니 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

똥이 안나와요, 배 아픈데 좋은 음식

 

 

✔ 배추

 

배추는 칼로리가 낮으며 수분의 함량이 95% 이상이 될 정도로 높으며 식이섬유가 풍부한 채소로, 평상시에 꾸준히 섭취해 준다면 장의 연동운동을 원활하게 하고 변을 부드럽게 만들어주며 비타민, 미네랄, 칼슘, 아미노산 등 각종 영양소가 풍부해 육류섭취 시 함께 먹어주면 위가 산성화가 되는 것을 막아 몸에 좋습니다. 

 

✔ 사과 

 

변을 제대로 잘 못볼때 사과를 먹으면 좋다는 사실은 이미 잘 알려진 정보입니다. 사과의 펙틴성분이 노폐물을 배출하고 장에 가스가 차는 것을 막아주며 장 운동을 활발하게 만들어줍니다. 

 

✔ 옥수수

 

옥수수는 수분량도 많으며 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 소량만 섭취하여도 포만감이 좋은 음식으로 다이어트할 때에도 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 

 

✔ 청국장 

 

요구르트의 100배 되는 유산균과 효소가 들어있어 장을 튼튼하게 하고 변의 양을 늘려 변이 잘 나올 수 있도록 하며 설사에 걸렸을 때에도 도움이 됩니다. 

 

✔ 푸룬

 

푸룬은 자두를 말린 것으로 생자두보다 효과가 좋으며 현대에는 주스로도 시중에 판매되고 있어 간편하게 섭취할 수 있는 음식입니다.

 

✔ 다시마

 

다시마에는 알긴 성분이 20%이상 함유되어 있으며 수분이 풍부하여 생것으로 먹거나 육수, 차 등으로 우려내서 드셔도 장 운동에 좋습니다. 

 

 

 

✔ 고구마 

 

생 고구마를 자르면 알라핀이라는 하얀색 진액이 나오는데 이 진액이 장을 건강하게 하고 전분 분해효소와 비타민B1, 식이섬유가 풍부해 장 관련 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 

 

✔ 아몬드

 

아몬드에는 식이섬유와 올리고당, 그리고 랄툴로오즈 라는 성분이 들어있어 장에 유산균을 늘린 데에 좋은 역할을 합니다. 

 

✔ 연근

 

연근의 주 성분인 셀룰로오스가 딱딱한 변을 부드럽게 해주고 장의 운동을 활발하게 하여 변을 보는 데에 도움이 됩니다.

 

✔ 딸기

 

칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋습니다. 

 

✔ 무화과 

 

풍부한 비타민과 피신, 펙틴 성분이 있어 장 건강 뿐만 아니라 항산화 작용, 혈압, 심혈관 질병 예방에도 긍정적인 효과가 있습니다. 

 

 

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이렇게 똥이 안나와요, 배 아픈데 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 

항산 건강한 식습관을 유지하는것이 다양한 질병을 예방하는 길입니다.

오늘도 건강하세요^^