장이 안좋은 이유와 대처방법

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 장이 안 좋은 이유와 대처방법에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다

일상생활을 하다보면 갑자기 배가 미친 듯이 아프거나 불편감이 느껴질 때가 있습니다. 가벼운 증세인 경우 잠깐 휴식을 취하면 낫는 경우가 대부분이지만 심할 경우 병원을 방문해야 하거나 쓰러지는 상황이 발생할 수 있습니다.

 

 

위장, 소장, 대장으로 이루어져있으며 소화, 흡수, 배설을 담당하는 기관이며 장이 건강해야 몸이 건강할 수 있으며 장이 건강하지 못한 경우 수많은 질병으로 이어질 수 있습니다. 

 

 

장이 안좋은 이유

 

 

✔ 위염

 

사람들이 가장 많이 앓고 있는 장질환으로 위염을 꼽을 수 있을 만큼 현대인에게 흔하게 발생하는 질병입니다. 규칙적이지 못한 식습관, 과식, 폭식, 지나친 음주, 과도한 흡연, 극심한 스트레스 등이 원인이 될 수 있으며 오랜 기간 방치하면 위점막이 손상을 입어 위궤양, 장꼬임 등으로 발전될 수 있습니다. 명치가 아프고 위를 꼭 쥐어짜는 듯한 느낌이 들며 역류성 식도염이나 장이 꼬일 수 있습니다. 

 

✔ 장폐색

 

서로 분리되어있어야 할 조직들이 붙어버린 장유착이 원인일 확률이 높으며 오심, 구토 등을 동반한 배를 쥐어짜는 듯한 통증이 발생합니다.

 

✔ 과민성대장증후군

 

과민성대장증후군의 특별한 원인은 정확하지 않으며 여러상황이 복합적으로 발생하면 나타나며, 극도의 스트레스를 받아도 나타날 수 있습니다. 복부 팽만감, 만성 복통, 소화불량, 불편감으로 인해 음식을 제대로 먹지 못하는 증상이 생깁니다. 

 

 

 

장이 안좋을 때 대처방법

 

 

✔ 휴식

 

가장 먼저 취해야 할 행동은 휴식입니다. 만병의 근원인 스트레스의 원인일 수 있기 때문에 마음을 편안하게 하고 숙면을 취해주며 몸을 따뜻하게 해 주면 스트레스가 완화되며 증상이 완화될 수 있습니다. 

 

✔ 물 마시기

 

체내의 70%이상이 수분으로 되어있는 만큼 수분이 부족할 때면 장이 안 좋은 경우가 생길 수 있으므로 충분한 수분섭취로 인해 원활한 소화작용을 돕고 배변활동에도 좋은 영향을 미치며 위장에도 위액이 역류할 가능성을 줄여줄 수 있으니 휴식을 취하면서 따뜻한 물을 자주 마셔주면 도움이 됩니다. 

 

 

✔ 공복

 

장이 안좋을 때 금식을 하거나 절식을 하면 장의 회복에 도움이 될 수 있습니다. 장을 불편하게 하는 노폐물들을 배출하도록 하고 독소가 쌓이지 않게 하기 위해 절식을 하거나 클린식을 하면 빠른 시일 내에 건강한 장으로 회복될 수 있게 도와줍니다. 

 

✔ 식이섬유 섭취

 

대표적으로 장에 좋은 음식으로 양배추가 있는데 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 위장을 편안하게 해주고 장 운동을 원활하게 할 수 있게 도와주면서 가스배출에 용이하고 장의 연동운동을 도와 배변이 잘 될 수 있도록 해줍니다.

 

 

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이렇게 장이 안좋은 이유와 대처방법에 대해 알아보았는데요

알고 계시면 좋은 정보들이 많으니 기억해 두시면 도움이 되겠습니다

오늘도 건강하세요~!