기력회복에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 밍꼬입니다!

 

우리는 스트레스를 받거나 충분한 휴식을 취하지 못했을 때 기력이 떨어지는 것을 느낄 수 있습니다.

기력이 떨어졌다는 건 더 나아가 면역력이 같이 떨어질 수 있다는 점을 유의하셔야 하기 때문에 몸을 잘 챙겨주지 않으면 각종 질병에 거릴 확률이 높아집니다. 

 

 

그렇기에 이번 시간에 기력회복에 좋은 음식에 대해 알아보고 기억해두었다가 소소하게 일상에서 건강을 챙기도록 하면 도움이 될 것입니다. 

 

 

 

기력회복에 좋은 음식 10가지

 

 

✔ 장어

 

기력회복에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 장어는 5~7월이 제철인 스태미나 증진 음식으로 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 좋으며 철분, 칼슘, 단백질이 많아 무기력증, 어지럼증 등의 증상을 완화시켜 주는 데에 탁월합니다. 하지만 지질히 풍부하기 때문에 통풍질환이 있거나 소화기관이 약하신 분들은 과한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 

 

✔ 삼계탕

 

대표적인 기력회복 음식으로 한국인들은 3일의 복날을 챙길 정도로 단백질이 풍부하고 재료로 들어가는 다양한 약재들이 있어 체력증진에 도움이 됩니다. 양은 얼마나 먹는지 상관없지만 꽤 칼로리가 높기 때문에 많이 드시면 살이 찔 수 있습니다. 

 

✔ 인삼

 

인삼의 대표 성분인 사포닌이 몸의 세포를 활성화시켜 체력회복을 하고 면역력을 증진시켜 줍니다. 꼭꼭 씹어먹는 것이 가장 좋지만 먹기가 힘들다면 마, 꿀 등과 같이 갈아서 섭취하셔도 되고 인삼주를 담가드셔도 됩니다.

 

 

 

 

✔ 수박

 

기력이 저하되고 체력이 떨어지면 체내 수분이 부족해지면서 갈증이 생기고 극심한 피로를 느낄 수 있습니다. 이때에 수박이 도움이 될 수 있는데 수박은 수분으로 이루어져 있으며 과당, 무기질, 비타민A, C가 풍부해 빠른 흡수를 할 수 있게 합니다. 또한 이뇨작용을 촉진해 체내 노폐물을 배출해 내는 데에 도움이 됩니다. 

 

하지만 과당이 있어 당뇨환자는 조심하시는 것이 좋습니다. 

 

✔ 마늘

 

마늘은 강한 향을 제외하면 100가지의 이로움이 있다며 '일해백리'라고도 불릴 만큼 이로운 음식입니다. 다양한 방법으로 매운향만 중화시켜준다면 아이들까지도 효과가 있는 음식입니다. 

 

✔ 전복

 

전복은 바다의 산삼이라고도 불릴만큼 잘 알려진 보양식으로 아르기닌, 타우린 등이 풍부해 체지방과 혈관에 좋은 음식입니다. 다이어트 음식으로도 좋은 식재료이니 잘 챙겨주도록 합시다.

 

✔ 굴

 

아연, 타우린이 풍부해 체력증진에 도움이 되며 남, 여 모두에게 긍정적인 작용을 합니다. 

 

 

✔ 부추

 

옛날부터 몸이 허약해지면 부추를 먹었다고 할 만큼 기력회복에 좋은 음식입니다. 양기의 성질을 가지고 있으며 비타민B, C, E와 베타카로틴이 함유되어 있어 혈류의 흐름을 원활하게 하는데에 효과가 있습니다. 하지만 체질상 열이 많으신 분들은 과한 섭취를 하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

✔ 추어탕

 

뼈에 좋은 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민C, 그리고 단백질이 풍부해 기력회복에 좋습니다. 

 

✔ 흑염소

 

흑염소 역시 양기의 성질을 가지고 있으며 풍부한 미네랄과 고단백으로 흑염소 전골, 즙, 탕 등으로 섭취할 수 있어 기력회복에 좋은 음식입니다. 

 

 

 

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이렇게 기력회복에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다

잘 기억해 두었다가 평상시에 챙길 수 있도록 하는 것이 가장 좋겠지요~?

 

그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요~~