입맛이 없는이유 알아보고 입맛을 돌게하는 음식 먹자

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

저는 요즘 통 입맛이 없곤 하는데요,, 

오늘은 입맛이 없는이유와 입맛을 돌게 하는 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

식욕

 

 

주로 입맛이 없다는 것은 식욕이 없다는 것과 같은 의미로 쓰이고 있습니다.

 

입맛이 없고 식욕이 부진한 증상은 대부분의 경우 일시적인 현상으로 시간이 지나면 나아지지만 장기간 지속되면 영양결핍이 올 수 있고, 이런 증상을 가진 다른 질환이 있는지 의심해 봐야 하는 상황일 수 있으므로 의심해 봐야 하는 것이 좋습니다. 

 

 

입맛이 없는이유

 

✔ 질환

 

 

가장 흔한 질환인 감기에만 걸려도 식욕이 떨어지곤 하는데요. 이밖에도 당뇨, 암, 결핵, 각종 대장질환, 각종 위장질환, 심장, 간, 폐, 신장, 정신 등 이러한 질환들의 증상으로 식욕감소가 나타나고 있습니다. 면역력이 저하, 영양결핍, 체중감소 등 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 질환의 상태에 따라 알맞은 식사를 하셔서 영양을 꼭 챙길 수 있으면 좋겠습니다. 

 

✔ 노화

 

 

노화로 인한 입맛이 없어지는 것은 자연스러운 과정으로 나이를 먹을수록 근육량이 줄어들고 신체에서 영양을 요구하는 기능이 떨어지며 미각과 후각이 저하되어 입맛이 없어지고 식사량도 줄어들게 된다고 합니다. 위의 탄력성이 줄어들어 포만감을 빨리 느끼고 소화가 되는데 까지도 젊을 때 보다 시간이 오래 걸리게 됩니다. 자연스러운 현상이라고는 하지만 영양결핍으로 인한 체중감소, 면역력 저하, 골밀도, 근육 등이 떨어지게 될 수도 있기 때문에 중장년층 이상의 어르신의 경우에는 가까운 병원에 방문하여 의사와 상담을 해보는 것을 추천드립니다.

 

 

 

✔ 성장기 아이

 

 

성장기 아이들은 무엇보다도 잘 먹는 것이 중요합니다. 아이가 밥을 거부하는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있는데, 소아빈혈, 목이나 입안의 불편감과 통증, 약한 소화기관, 부모의 식습관, 부모가 음식을 먹이는 태도, 편식, 잘못된 식습관, 부모와의 유대감, 집안 환경 등이 있습니다. 한 연구에 의하면 4세 이상 소아청소년과를 방문하는 아동의 27.4%가 소아 식욕부진을 겪는 것으로 나타났습니다. 성장기 아이가 밥을 잘 먹지 못한다면 저체중 또는 비만 등의 신체 및 정신 발달에 영향을 끼칠 수 있고 건강과 면역력이 감소할 수 있으니 올바른 식사교육을 하고 아이가 환경이 불편하진 않은지 정서적으로 건강한지 잘 살펴보는 것이 좋겠고, 식사 시 영상, 장난감, 돌아다니기 등은 안 하도록 하고 아이가 배가 고플 수 있도록 적당한 운동을 시키는 것도 좋은 방법입니다. 

 

✔ 다양한 원인 

 

 

그밖에도 환절기나 스트레스, 우울증 등 심리적, 알코올 중독, 치아나 잇몸이 안 좋을 때 등 다양한 원인이 이유가 될 수 있겠습니다. 

 

입맛을 돌게 하는 음식

 

 

그때그때 먹고 싶은 음식이 생각나는 것이 가장 좋은 방법이겠지만 그것이 잘 안 되기 때문에 식욕을 돋우는 음식을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 

 

✔ 고추, 마늘, 생강, 된장, 버터, 전복, 녹차, 카레, 파슬리, 깻잎, 방아 등

 

식욕부진의 증상이 있으신 분이 평소에 좋아하던 것 위주로 먹는 것도 도움이 될 수 있고, 향신료의 재료가 될 수 있는 감칠맛이 나는 재료들을 곁들이거나 베이스로 하여 만든 음식을 먹으면 조금 도움이 될 수 있습니다. 

 

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이렇게 입맛이 없는이유와 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다. 

원인에 해당이 된다 싶으신 분들은 알맞은 방법을 통해 해결해 나가시면 좋겠습니다.

 

그럼 오늘도 건강하세요^^