불면증 해결하려면 이렇게 해보자

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

요즘 현대인들에게 흔히 나타나는 현상 중 하나가 불면증인데요. 잠을 제때 잘 못 자게 되면 다음날 일상생활에 큰 영향을 끼치게 되고 정신이 멍해지고 오래 지속되면 건강에도 이상이 생길 수 있습니다. 불면증을 해결하기 위해서는 잠자리에 들기 전 따뜻한 차를 한잔 마셔주는 것도 좋은 방법이라 불면증에 좋은 차는 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

불면증 원인

 

 

원인에는 다양한 이유가 있습니다. 이사, 여행, 시차, 소음 등 잠자리가 바뀌거나 환경적인 이유로 인할수도있고, 두통, 관절염, 호흡곤란 등 만성적인 통증이 있는 경우, 스트레스나 우울 등 심리적인 문제, 약물이나 카페인, 무수면 호흡증(코골이), 하지불안증후군, 주시적 사지운동증, 과도한 음주 등 다양한 원인이 될 수 있겠습니다. 

 

 

불면증에 좋은 차 

 

 

✔ 라벤더 

 

라벤더는 심신을 안정시켜주는 것에 대표적으로 쓰이고 있습니다. 아로마 테라피로도 자주 사용되며 라벤더의 향이 긴장을 완화시키고 피로를 풀어주며, 스트레스 완화, 두통, 소화불량에 효과가 좋습니다. 잠자리에 들기 전 라벤더 차를 따뜻하게 한잔 우려내서 향을 맡으며 마셔주면 혈액순환도 되고 마음이 진정되며 수면에 도움이 될 수 있습니다.

 

✔ 캐모마일 

 

캐모마일의 '아피제닌'이라는 성분으로 인해 심신을 안정시키고 뇌의 안정을 도와 긴장을 완화해 소화불량, 위염, 생리통 등에 효과가 좋습니다. 단, 임산부가 섭취하면 자궁에 자극이 갈 수 있어 피하시는 게 좋습니다. 

 

✔ 페퍼민트

 

카페인이 없는 허브차로 마셨을 때 개운한 느낌이 들며 기분이 상쾌해 지도록 도와 스트레스를 해소시키고 긴장 완화에 도움이 되어 숙면을 취하는 데에 도움이 됩니다. 

 

✔ 오미자

 

오미자는 뇌 건강에 좋아 뇌세포를 지켜주기 때문에 불면증으로 인해 정신이 멍해지고 기억력이 저하되는 것을 막고 대신 증진시키는데에 좋은 효과가 있습니다. 

 

 

✔ 국화차 

 

국화차에는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋고 좋은 향기를 가지고 있어 마음을 편안하게 해주고 머리를 맑아지게 해 올바른 수면을 하는 데에 많은 도움이 됩니다.

 

✔ 대추차 

 

대추차에는 비타민C와 칼슘이 풍부하고 특히 씨에는 심신을 편안하게 해주는 성분이 함유되어있어 마실 때 씨를 함께 달여주면 불안한 마음을 안정되게 해 주어 우울증이 나을 수 있도록 도와주고 숙면에도 도움이 됩니다. 

 

✔ 루이보스 

 

카페인이 없고 비타민C, E, 철분, 칼슘, 아연 등 좋은 성분이 많이 들어있어 항산화 작용을 통해 스트레스, 소화불량 등을 해소시키고 피부노화를 막아주는 등 불면증 이외에도 많은 영향력을 끼칩니다. 

 

 

✔ 꿀물

 

꿀에는 포도당, 과당, 젖산, 마그네슘, 트립토판 등 여러가지 성분들이 함유되어있어 건강에 여러모로 도움이 많이 되는데요. 피로 해소, 염증, 변비, 신경통 등을 해소시키고, 따뜻한 물에 꿀을 타서 먹으면 혈액순환도 되고 신경을 안정시켜 수면을 유도합니다. 단, 팔팔 끓이거나 전자레인지에 넣고 돌리면 안 좋고 물을 먼저 65도쯤 데운 다음에 꿀을 타서 먹는 것이 좋습니다. 

 

✔ 연잎 

 

연잎에는 레시틴, 퀘르세틴 이라는 성분이 풍부해 뇌를 튼튼하게 하고 혈류의 흐름을 원활하게 해, 콜레스테롤을 낮춰주고, 생리 불순과 치매, 기억력 향상에 탁월한 효과가 있습니다. 

 

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이렇게 불면증에 좋은 차에 대해 알아보았는데요.

저도 요즘 불면증이 너무 심해서 통 잠을 못 자는데 이러한 차를 따뜻하게 데워먹어서 도움을 받아야겠어요. 

그럼 오늘도 행복한 하루 보내세요^^