번아웃 증후군 증상과 극복방법 알아보기

안녕하세요 밍꼬입니다

 

이번 시간에는 번아웃 증후군에 대한 정의를 알아보고 증상에는 어떤 것들이 있는지, 극복 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 저도 이 증후군을 한번 겪어 봤었는데요. 그때는 극복 방법도 제대로 알지 못하고 그냥 시간 지나면 나아지겠지 하고선 흘려보낸 것 같아요. 이 글을 보시는 분들은 잘 극복해 나가셨으면 좋겠습니다

 

번아웃 뜻

 

 

번아웃 증후군이란 번아웃 'burnout'으로 연료소진, 극도의 피로라는 뜻으로, 다양한 증상의 복합적인 상태를 일컫는 '증후군'과 만나 합성어입니다. 

 

어떤 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로를 호소하며 극심한 스트레스로 인하여 힘도, 의욕도, 정신적, 육체적으로 기력이 소진되어 무기력한 상태가 지속되어 무기력증, 우울증 따위에 빠지는 현상입니다.

 

 

이는 WHO에도 등재되어있는 현상으로 많은 사람들이 이 증상으로 인해 고통받고 있다는 것입니다. 

 

전문가들은 이 증상은 외적인 환경에서 오는 것보다는 개개인의 타고난 성격적인 부분에서 더 큰 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 

 

번아웃 증후군 증상

 

 

✔ 의욕이 생기지 않고

✔ 에너지가 없고

✔ 무기력한 증상이 지속되고

✔ 우울감이 느껴지고

✔ 일에 대한 만족감과 성취감이 느껴지지 않고

✔ 공감도 잘 되지 않고

✔ 쉽게 예민해지고

 

이러한 증상들이 지속된다면 충분히 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

번아웃 증후군 극복

 

정신적, 심리적 상태에서 에너지가 올라오지 않고 자꾸만 무기력증에 빠지게 되는데, 이럴 경우 무엇을 힘을 내서 하기란 어렵습니다. 힘이 저절로 나지는 않기 때문인데요, 

 

가장 좋은 방법은 불필요한 사람들을 만나지 말고 혼자만의 시간을 가지고 휴식을 취해 주는 것입니다. 

 

바쁜 일정으로 인해 충분한 휴식을 갖지 못한다고 해도 주말에 문화생활을 한다던지, 가까운 바다, 산 등 자연을 거닌다던지, 틈틈이 좋아하는 음악을 듣고, 드라마, 영화, 예능을 보고, 콘서트나 전시회 등에 가는 것도 좋습니다. 

 

의식적으로 자꾸만 몸을 움직이려고 하고 마음을 정화시켜야 조금 더 빨리 나아질 수 있습니다. 

 

 

혼자 있는 시간이 외롭고 싫다면 좋아하는 사람을 만나 함께 즐거운 시간을 보내는 것이 좋겠습니다. 하지만 여기서 좋아하는 사람이란, 나에게 부정적인 영향을 끼치는 사람은 안됩니다. 나를 잘 이해해주고 긍정적인 영향을 끼칠 수 있는 사람과 에너지가 좋은 사람을 만나야 한다는 것이 중요합니다. 

 

자신의 인생은 오로지 자신만이 결정할 수 있고 설계해 나갈 수 있기 때문에 누구에게도 휘둘리지 않고 나만의 길을 만들어 나가고 내 결정을 믿어야 한다는 것을 명심하면 좋겠습니다.

 

번아웃 증후군은 오랫동안 방치하게 되면 불안장애나, 우울증에 빠질 수 있으니 잘 관리해주는 것이 좋겠습니다. 

 

 

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오늘은 번아웃 뜻과 번아웃 증후군 증상과 극복 방법에 대해 알아보았는데요.

저는 개인적으로 매번 똑같은 일상을 굉장히 지겨워하는데 저에게 이 증상이 나타났을 때는 항상 매일이 똑같은 나날들을 3개월 정도 지내고 나니 찾아왔어요. 그래서 일을 그만두고 나니 바로 나아졌더라는,, ㅎ 사람마다 증상과 극복 방법이 다르니 자신만의 극복 방법을 찾으시는 것도 괜찮은 방법인 것 같아요 

 

그럼 오늘도 건강하세요!!