위장에 좋은 음식(feat. 차, 과일)

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 위장에 좋은 음식과 차, 과일에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

요즘 현대인들은 많이 서구화된 식사법으로 인해 위장이 안 좋은 경우가 많습니다. 이렇게 되면 일상생활을 하는데에 있어 속 쓰림, 더부룩함 등의 증상으로 인해 큰 불편함이 있어 건강한 생활을 하지 못할 때가 많습니다. 

 

 

또한, 육류나, 과식, 고지방, 열량높은 음식 등을 먹고 나면 소화도 잘 안되고 체기가 느껴지고 잦은방귀, 복부에 가스가 차는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 

 

이렇게 위장이 안좋으면 많은 불편함들이 있기에 지금부터 위장에 좋은 음식, 차, 과일 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

위장에 좋은 음식(feat.차, 과일)

 

 

✔ 양배추

 

위에 좋은 음식하면 바로 떠오르는 것이 양배추 일만큼 위장에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부해 위벽을 보호해 위점막이 상하는 것을 막아주고 위궤양, 십이지장궤양 등을 예방하는 데에 효과가 있습니다. 또한 염소, 유황이 들어있어 메슥거림을 느낄 때에 도움이 됩니다. 

 

✔ 매실

 

매실 또한 예로부터 천연소화제라고 불릴만큼 소화기능을 원활하게 하고 위에 좋은 음식으로 유명해 속이 불편할 때에는 매실액을 먹어주곤 했습니다. 식중독을 예방하고 유해균을 제거하는 피크르산이라고 하는 물질이 들어있으며 위산의 분비를 도와 소화가 잘 되도록 돕습니다. 

 

또한, 매실의 구연산이 장의 연동운동을 돕고 해독작용을 하는데에 효과적입니다.

 

✔ 무

 

무에는 아밀라아제, 리파아제, 디아스타아제, 카탈라아제 등이 풍부하며 익혀서 드시는 것 보다 생으로 드시는 것이 더욱 효과적이며 특히 깨끗이 씻어 껍질까지 드시는 것이 가장 좋습니다. 50~70도 이상 익히게 되면 디아스타아제의 효과가 줄어든다고 하니 생무를 먹기 힘들다면 무즙을 갈아 드시는 것도 괜찮습니다. 

 

✔ 키위

 

키위의 액티니딘이라는 성분이 소화의 촉진을 돕는데에 탁월합니다. 유제품이나 특히 육류를 드시고 나서 속이 북편 하다면 키위를 드시면 나아지는 데에 도움이 됩니다. 하지만 과한 섭취 시 오히려 복부팽만, 가스 생성을 유발할 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

✔ 바나나

 

 

바나나에는 칼륨이 100g에 355mg함유되어있고 펙틴, 프락토올리고당이 풍부해 속을 편안하게 해 주고 배변활동을 원활하게 하는데에 도움이 됩니다. 짜고 달고 매운 자극적인 음식을 좋아하시는 분은 바나나를 통해 나트륨 과다섭취로 인한 트러블 발생을 막아주는 데에 효과가 있습니다. 

 

✔ 호박 

 

호박은 병원식사로도 자주 나올만큼 위에 좋은 음식입니다. 식감도 부드러우며 위장이 부담을 느끼지 않게 하는데에 효과가 있습니다. 

 

✔ 부추

 

부추는 천연자양강장제라고 불릴 만큼 기력, 원기 회복에 좋은 음식입니다. 부추를 잘 챙겨준다면 체온이 상승하고 이로 인해 장기들이 건강해지는 데에 도움이 됩니다. 

 

✔ 토란

 

토란에는 식이섬유와 비타민이 풍부해 장의 연동운동을 돕고 소화가 잘되게 하며 변비를 낫게 하는데에 탁월합니다. 그리고 펙틴이 풍부해 위벽을 보호하고 유해한 물질의 흡수를 억제시켜 주며 갈락탄, 뮤신 성분이 염증을 진정시키고 열을 떨어뜨려주는 데에 효과가 있습니다. 

 

 

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이렇게 위장에 좋은 음식(차, 과일)에 대해 알아보았는데

좋은건 알지만 잘 안 먹게 되는 음식들이 있지만 잘 챙겨주면 좋겠습니다.

 

그럼 이만,, 오늘도 건강하세요^^