구기자 효능, 부작용

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

오늘은 구기자의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다 

 

 

 

구기자

 

우리가 자주 먹고 있는 구기자는 구기자나무의 열매로 과거로부터 주로 해열제와 강장제로 쓰이고 있습니다. 구기자에는 비타민C, 베타인, 베타카로틴, 미네랄 등 풍부한 항산화 성분들이 함유되어있어 우리 몸에 아주 좋은 열매로 사랑받고 있는데요 주로 따뜻한 차, 요리 등에 많이 이용해서 먹고 있습니다. 

(구기자의 비타민C의 경우 사과보다 함유량이 3.5배 더 많다고 합니다)

 

 

 

 

효능

 

✔ 눈 건강

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루테인과 베타카로틴이 시력을 보호하고 개선해주는 역할을 하는데 그 외에도 결막염, 녹내장, 백내장 등 눈 질환 예방과 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

​✔ 간 건강

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베타인 성분이 간에 지방이 축적되는 것을 막고 간세포의 재생을 활발하게 만들어 간염, 간경변증과 같은 간질환에 도움이 되고 지방간을 치료하는 약물에도 쓰인다고 합니다.

 

 

 

 

✔ 다이어트

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풍부한 식이섬유 함량으로 포만감을 느끼게 하고 장을 원활하게 해 노폐물 배출에 도움이 되며, 베타인이 체내에 쌓인 독소를 해독하는 역할을 하고 지방을 흡착하는 성질이 있어 간을 비롯한 체내 지방의 침착을 막아주고 지방을 배출해줍니다. 

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✔ 피부건강

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풍부한 비타민C와 베타카로틴의 항산화 성분이 피부 탄력을 유지시켜주며 주름 예방과 피부미백에도 효과가 있고, 미네랄 또한 풍부하여 피부의 노화방지에 도움이 됩니다. 

 

 

✔ 혈관건강

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비타민C와 루테인 성분이 혈액순환을 방해하는 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 제거하고 혈액을 맑게 해 주어 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 

그로 인해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 각종 혈관질환과 성인병 예방에 도움이 됩니다. 

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✔ 우울증예방

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구기자에는 시잔드린이라는 성분이 있는데 이 성분은 체내 스트레스 호르몬에 반응하여 평소 우울이나 불안감으로 인해 잠을 설치는 분들에게 숙면을 취할 수 있도록 하고 그로 인해 우울증을 완화시켜줍니다.

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바쁜 현대인들이 긴장을 풀어줄 수 있도록 따뜻하게 차로 우려내서 마셔주면 좋습니다. 

 

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✔ 정력

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앞서 말했듯 구기자는 주로 자양강장제로 많이 쓰이고 있는데요

풍부한 영양소와 항산화 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 그만큼 정력에도 도움이 되고 꾸준히 섭취하면 정자의 양도 늘어난다고 합니다. 

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부작용(권장량)

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구기자에는 특별한 부작용은 없습니다. 

하지만 과다 섭취를 할 시 혈당이 심하게 떨어지고 설사 증상이 나타날 수 있으니

적정량을 섭취하는 것을 권장합니다.

 

적정 섭취량은 열매일 경우 하루 20g 정도, 분말일 경우 하루 3-5g 정도가 적당하다고 합니다.

 

 

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이렇게 구기자의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요 

특별한 부작용 없이 먹을 수 있어 좋은 열매인 것 같습니다 ㅎ

앞으로 자주 먹어야겠네요^^ 

 

오늘도 건강한 하루 보내세요~