신장에 좋은 음식과 나쁜 음식

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

 

 

콩팥이라고도 불리는 신장은 음식의 영향을 많이 받는 장기 중 하나이므로 평상시에 관리를 잘해주는 것이 건강을 지키는데에 도움이 됩니다. 

 

 

혈액에 있는 독소와 노폐물을 여과해 걸러낸 다음 깨끗해진 피를 다시 심장으로 보내는 역할을 하고 있으며 신장의 기능이 저하되면 만성피로, 혈뇨, 거품뇨, 부종 등 큰 불편함을 주는 여러 가지 질병이 발생하게 됩니다. 

 

오늘은 이러한 신장을 건강하게 하기위해 도움이 되는 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

신장에 좋은 음식

 

 

✔ 양파

 

HDL콜레스테롤은 높이고 LDL콜레스테롤을 낮추어 혈류의 흐름을 원활하게 하고 모세혈관을 튼튼하게 해주는 퀘르세틴이 풍부해 도움이 도는 좋은 음식 중 하나입니다. 

 

✔ 콩류

 

나쁜 LDL콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는 역할을 하는 레시틴 성분이 함유되어 있고 혈액의 흐름이 잘 이루어지도록 하고 독소와 노폐물의 배출을 도와 콩팥에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 콩류 중에서 검은콩이 효과가 있다고 하니 꾸준히 챙겨주면 좋겠습니다. 

 

✔ 베리류

 

복분자와 블루베리 등 베리류에는 식이섬유가 풍부하고 항산화 성분이 포함되어있어 체내에 안 좋은 영향을 끼치는 활성산소를 제거하여 노화, 질병, 암 등을 예방할 수 있고 혈액순환에도 좋아 신장 질환이 있는 사람들이 챙겨도 좋고 예방하기 위하여 챙겨주어도 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

✔ 히비스커스 

 

콩팥이 건강하기 위해서는 혈관이 튼튼해야 합니다. 히비스커스는 부기제거에 탁월하며 히비스커스의 항산화 성분이 혈관을 깨끗하게 하고 혈압을 안정시켜 혈관 질환 예방에도 도움이 되며 이뇨작용을 통해 노폐물 배출에도 도움이 되니 잘 챙겨주도록 합시다. 

 

✔ 율무

 

율무의 칼륨은 이뇨작용을 도와 몸에 해로운 요소들을 바깥으로 배출해내는 역할을 합니다. 하지만 신장기능이 심각하게 안 좋은 분들은 삼가야 한다고 하니 질환 전 예방하고 싶은 분들에게 도움이 되겠습니다. 

 

✔ 옥수수수염차

 

질환으로 확장되기 전에 예방하는 차원에서 옥수수수염차를 드셔주는것이 좋다고 합니다. 옥수수수염차 역시 칼륨이 다량함유되어 있어 노폐물, 독소 배출에 탁월하며 율무와 마찬가지로 질병이 시작된 분은 피하는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

 

신장에 나쁜 음식

 

✔ 나트륨

 

과한 나트륨을 먹을 시 혈압수치를 높이고 모세혈관에 압력을 가하게 되어 장기 기능을 악화시킬 수 있으며 고혈압위험이 있어 적정량 1일 3g~6g을 지켜주도록 합시다

 

✔ 단백질

 

단백질은 우리몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 너무 중요한 성분이지만 분해하고 여과하는 신장에 부담이 높아지기 때문에 과도한 섭취는 피해 주셔야 합니다. 

 

2023.12.28 - [건강] - 옥수수수염차의 효능 부작용

옥수수수염차의 효능 부작용