코코넛워터 효능과 부작용

안녕하세요 밍꼬입니다! 

 

요즘 많이 드시는 코코넛워터의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

 

열대지방에서부터 먹어왔던 과일인 코코넛은 과즙이 풍부하여 껍질 일부를 까고 빨대를 꽂아서 음료형태로 많이 마셔왔지만 하얀 부분인 과육은 고소하고 단맛이 나 각종 요리의 재료, 기름, 칩 등 다양하게 활용할 수 있습니다.

 

오늘은 코코넛워터에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

코코넛워터 효능

 

 

 

✔ 노화억제

 

비타민C가 풍부하게 들어있어 체내 활성산소를 억제하여 주고 식물 호르몬인 키네틴이 함유되어 있어 항산화 효과가 있으며 세포의 순환을 도와 콜라겐이 만들어질 수 있도록 촉진시켜 줍니다. 

 

✔ 붓기

 

나트륨을 배출시키는 칼륨이 많아 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소, 나트륨을 배출해내는 역할을 합니다. 평상시에 짠 음식을 많이 드시거나 잘 붓는 분들은 꾸준히 챙겨주면 효과를 보실 수 있습니다.

 

✔ 피부

 

비타민C 뿐만아니라 각종 비타민이 함유되어 있어 피부바탕색을 밝게 하고 보습력을 높여 피부 미백과 트러블개선에 도움이 됩니다. 

 

✔ 당뇨

 

식이섬유가 풍부해 혈당을 조절하는 호르몬에 좋은 영향을 주며 포도당의 방출을 늦어지게 해 혈당스파이크를 완만하게 할 수 있습니다. 당뇨 환자이거나 예방을 하시고 싶으신 분들이 드시면 도움을 받을 수 있습니다. 

 

✔ 뼈

 

칼슘과 마그네슘이 들어있어 관절염, 골다공증 등 뼈 건강에 효과가 있고 꾸준히 챙겨준다면 관련 질병들을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

✔ 다이어트

 

풍부한 식이섬유와 혈당스파이크를 막아 포만감을 느끼게 하고 살을 찌게하는 원인인 혈당을 관리해 다이어트 시 가당 음료를 대체하여 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 

 

✔ 콜레스테롤

 

나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높혀주기 때문에 심장 혈관 관련 질병을 예방할 수 있으며 개선하는 일을 하는데에 긍정적입니다. 

 

✔ 에너지

 

트리글리세라이드라는 성분이 있어 만성 피로 증세를 완화시키고 몸에 에너지가 돌게 하며 식욕을 억제하여 주는 역할을 한다고 합니다. 다이어트 시 도움이 되며 꾸준하게 챙겨준다면 갑상선 기능을 촉진하여 준다고 합니다. 

 

 

코코넛워터 부작용

 

 

칼륨이 함유되어있어 일반인들에게는 도움이 되는 부분이 크지만 만성 신부전 등의 질병이 있는 분들은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 알레르기가 있으신 분들에게도 안 좋은 반응이 나타날 수 있으니 조심하시는 것이 좋겠습니다.